初春如何调理肝脏 肝脏不好的表现有哪些
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因为知道春天养肝,所以养肝的食物和养肝的方法已经掌握了很多吧。今天的编辑趁热打铁,介绍8种调理肝脏的方法。
闭上眼睛养肝
人的神,可以从眼睛里消耗。古法云:闭上眼睛养肝。因为肝主藏血,肝主目。眼睛干燥、迎风流泪等眼病实际上与肝病有关,迎风流泪是肝脏收敛功能不足的眼睛干燥是肝脏精血不足。
闭目降气法能很好地调节肝功能,发挥养生作用:将食指轻轻按压在眼睑上,稍微揉到眼睛发热膨胀,就会感到舒适。
压护肝穴
双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
卧姿养肝
春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,睡觉前可以做吞咽运动,每天一次。
按摩两个威胁(即两个肋的外侧)。自然站立,双手分别摩擦两肋外侧,直到局部发红发热。
进行肝脏保护操作
干洗脚,双手紧紧抱住一侧的大腿根,稍微向下摩擦脚踝,向上到脚根。也可以揉肚子,用双手掌夹住一侧的肚子,旋转揉搓。
晒眼睛养肝
中医说,肝脏是目的。因此,肝脏受损的话,眼睛会变干,变得困倦。相反,养眼也能保护肝脏。春天的阳光虽然温暖但并不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,将玻璃窗和眼睑过滤到过于强烈的阳光,使温暖的阳光渗透到眼睛里,同时转动眼睛,顺时针方向慢慢旋转10次,然后逆时针旋转10次,每天持续15分钟。
调整情志
春天要特别注意调整情绪,避免肝气抑郁,否则会引起很多疾病。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。万物升起的季节,可以多出去,培养兴趣,避免肝气,避免郁结。
喝护肝汤
枸杞粥:枸杞子30克,米60克。先将米煮半熟,加枸杞子,煮熟后即可食用。这种粥适合经常头晕、耳鸣、腰膝酸痛的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶
蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完就可以入睡,可以增热防寒。
调理肝脏当然要从食物和运动中着手。当然,健康的生活习惯也能使肝脏健康,养肝,减少疾病。
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