立春养生注意什么?立春养生需注意六项原则
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立春如何养生?今年2月4日是立春,立春是二十四节气之一。立是开始的意思,立春养生应该养肝,立春节气是怎样养生的呢?下一位编辑教你初春四方。
立春养生应注意的六项原则
早起早睡,养肝
黄帝内经说:春三月,这是发陈,天地俱生,万物荣耀,夜卧早起,在庭院里宽阔,志生,生而不杀,不抢,不惩罚,这春气相反,伤害肝脏。立春开始后,自然界充满活力,万物充满活力。这时,人们应该适应自然界充满活力的景象,早睡早起,早上散步,放松身体,情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法,你就会损伤你的肝脏,因为这是春季生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
防止旧病复发
古谚语:百草回芽,旧病萌发。可见立春后是疾病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此,对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者,应特别注意康复和预防。
不要过早减少衣服
春天不要减少衣服,秋天不要戴帽子。立春的气温还没有变暖,不要早点减少冬装。冬天穿几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬天的环境温度相对平衡。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
每天梳头百下
《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。生活在自然中,应遵循自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
多吃韭菜香菜
春天的阳气初生,饮食调养不仅要提高阳气,还要投入脏腑,适当吃辛甜发散的东西,不要吃酸味。酸味进入肝脏,具有收敛性,不利于阳气生发和肝气疏散。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等,不要吃辛辣的东西。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春季节的好药膳。韭菜洗净,鸡蛋2~3个,虾皮适量。韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发,舒畅,鸡蛋养血,此菜滋肝养血,阳气生发,适合立春食用。
南北立春:养生保健应该不同
北:春遮秋冻适合
养生谚语春遮秋冻,早春季节不要匆忙脱棉衣,防止春寒。春天温暖寒冷,昼夜温差大,春天养生一定要按住,注意衣服的适当性。一般来说,转春经常有寒冷的气候,衣服逐渐减少,穿着暖和。
南方:加强健康预防当时
立春后,天气逐渐变暖,白天变长,气温、日照、降水上升和增加,这种情况在南方地区更加明显。春天万物复苏,各种病原菌活跃,一是消灭感染源,二是经常打开窗户,保持空气清新,三是增加户外运动,加强锻炼,提高机体防御和抗病能力,四是多吃清淡的食物。
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