产后瘦身瑜伽推荐 快速重塑窈窕身材
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
产后女性,多灵长都会发胖,这与产后饮食高质量,又少锻炼有半。那么产后想快速恢复好身材要怎么办呢?想要恢复产前窈窕身材不难,做产后瑜伽吧,由内而外调节身体内分泌,可帮你快速回复好身材哦。
扭转式(雕塑腰腹曲线)
Step1
双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。
Step2
吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸气回正后,吐气换往左扭转,左右各1次为1组,重复6到8组。
下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后,回到动作2,换以左手撑地,上身往右扭转,维持5到10个深呼吸。
英雄式(调整骨盆)
有助调整产后外开的骨盆,紧实周围肌肉线条,并达到美臀效果,也有助紧实手臂线条。
Step1
跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧贴地,臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面,吐气,双手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,注意双手约与肩同高,背部仍往头顶延伸。
Step2
吸气,双手交握,掌心朝上延伸,手臂尽量贴近双耳,背部打直,停留5到10次深呼吸后,吐气放松回到动作1。
产后减肥的黄金时间是产后6个,抓住这个黄金期瘦身就会变得很容易。练习产后瑜伽时一定要根据自身的体质状况去选择。
温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。
产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情
产后瘦身瑜伽有用吗
夏季减肥食谱有什么?帮你 6天塑造窈窕身材
产后快速减肥6方法 恢复窈窕身材
瑜伽瘦身动作
快速瘦身怎么做?局部塑身操塑造性感火辣身材
简单实用瑜伽动作 轻松练就窈窕好身材
产后瘦身瑜伽有哪些作用?产后瘦身瑜伽6大益处新妈妈须知
产后瘦身不能太着急 四式瑜伽帮你产后恢复好身材
瑜伽瘦身
瑜伽瘦身
7日速效瘦身瑜伽怎么练
七日瘦身瑜伽
产后瘦身瑜伽怎么做
如何吃出窈窕好身材?推荐4道刮油中药减肥食谱
产后瘦身需要怎么做?产后瘦身瑜伽是首选
瘦身瑜伽
初级瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽
产后瘦身瑜伽是什么
产后身材恢复瑜伽怎么做
瘦身瑜伽
产后瘦身瑜伽怎么练?瘦身瑜伽让新妈早日成辣妈
产后瘦身吃什么好 产后瘦身食物推荐
塑身瑜伽动作
瘦身瑜伽初级
产后怎样瘦肚子最快 瑜伽五招式助你产后有好身材
七日瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽
瑜伽能产后减肥瘦身