冬天练习瑜伽的好处 冬天练习瑜伽对身体有益
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冬天手脚冰凉,主要是因为淋巴结循环不好,身体末端没有充分的血液补充。练习瑜伽可以疏通淋巴,促进血液循环,达到温暖手脚的效果。冬天练瑜伽不仅温暖身体,还有其他好处。让我们看看。
冬季练习瑜伽的好处
1.有助于预防疾病
瑜伽有助于调节分泌,增强神经,预防慢性疾病。对女性来说,在生理期间做瑜伽动作也能缓和生理痛。
2.增强体质
坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,增强身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病的发生,使我们获得更多的力量、超强的柔软性和良好的平衡力,使身体更加坚固、笔直。
3.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动,可以消耗热量,瑜伽包括丰富的拉伸运动,可以充分伸展肌肉,使身体均匀纤细。
4.消除紧张和疲劳
忙碌的工作和琐碎的生活,人们承受着强烈的压力。瑜伽注重呼吸,安静地随着身体呼吸,与身体亲密接触。慢慢放下所有的压力。
5.防止骨质疏松
冬天在户外练习瑜伽,有助于增强阳光照射,阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病原菌,还能对人体有消毒作用,促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼健康。
6.抗寒
练习瑜伽可以提高大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢敏感,正确调节体温,适应寒冷环境,提高人们的防寒能力。因此,坚持冬天练瑜伽的人与普通人相比,抗寒能力可以提高8~12倍。
看了以上介绍,相信冬天练习瑜伽的好处已经有了自己的认识,希望今天的共享能对大家有所帮助。
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