更年期出汗怎么办?5招改善更年期出汗
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1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、蘑菇可以补充气体,补充气体。应多吃含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、粗米和豆类。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
2、少喝咖啡
咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。
3、运动调护
因为,更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
5、增加洗澡次数
更年期经常出汗,增加洗澡次数,保证身体干燥清洁。
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