“春困”是脂肪肝的信号灯吗?脂肪肝应该如何预防?
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春天万物复苏,气候逐渐变暖。许多人经常感到疲倦和困倦,有些人甚至头晕、注意力不集中和失眠。这些伴随春天的现象就是许多人所说的春困。许多人不同意春天的困倦,认为这是春天的正常现象。事实上,春困是亚健康的信号,表明身体存在肝阳上亢、肺阴虚、肺燥热、肾阴虚等问题。
春天是滋养肝脏的最佳季节。如果肝脏没有得到适当的恢复,就会导致肝脏的异常运转,无法完成正常的分解功能。因此,体内过量的营养物质会转化为脂肪,体内过量的脂肪沉淀会导致肥胖,肝脏中的脂肪肝。
春困可能提示脂肪肝
肝脏是人体内的主要疏泄和藏血。当肝脏积累多余脂肪,疏泄和藏血功能不能正常工作时,就会出现头晕、疲劳和难以集中注意力。脂肪肝没有明显的症状,但许多脂肪肝患者在早期会感到疲劳,一些患者偶尔会感到腹部右上方的疼痛。因此,当出现头晕、疲劳等身体虚弱时,如果改善休息习惯仍然没有缓解,就需要看医生。
专家表示,从晚上11点到次日凌晨1点是胆经主的季节,从凌晨1点到3点是肝经主的季节,肝主升,胆主泄,肝气随胆泄。如果这段时间休息不好,肝气旺盛但没有泄漏,会引起肝胆不适,气血瘀滞,无法正常发泄。在春天最需要养肝的季节,在每天的肝脏季节熬夜,无疑会给不适的肝脏浇油。
如何预防脂肪肝?
1.保证睡眠,合理饮食。每天三餐要合理配置,做到粗细搭配,营养平衡,摄入足够的蛋白质去除肝脏脂肪。
2.适当的运动。每天坚持体育锻炼,可以根据自己的体质选择合适的运动,如慢跑、打乒乓球、羽毛球等;从小运动量开始,逐步达到适当的运动量,以增强体内脂肪的消耗。
3.小心使用药物。肝脏是人体的化工厂。任何药物进入体内都必须通过肝脏解毒。因此,平时不要总是吃药,更不要吃广告上宣传的所谓保健药物。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时应更加注意药物的毒副作用,尤其是对肝脏有害的药物,以免进一步加重肝脏损伤。
另外,心情要开朗,不要生气,注意劳逸结合也很重要。
治疗脂肪肝的原则
1.消除病因,避免诱发因素,积极控制原发病。
2.调整饮食计划,纠正营养失衡。
3.坚持必要的,以保持理想的体重。
4.保持相对正常的血脂血糖水平。
教育自我保健意识,纠正不良行为。
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6.必要时适当补充保肝祛脂抗肝纤维化药物,促进肝内脂质排泄,预防肝细胞坏死炎症和纤维化。
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