孕妇产后肥胖怎么办?孕妇产后减肥的6种方法
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方法一:游泳
游泳是一种很好的减肥方式,也受到许多减肥者的青睐。因为游泳可以在不分季节的情况下进行。母亲可以每周游泳1-2次,因为水对胸部的压力可以锻炼呼吸肌肉,所以它可以在乳房中发挥健美作用!
方法二:按摩手法
母亲可以在每天晚上睡觉前用毛巾热敷乳房两侧3-5分钟,然后用手掌从左到右按摩乳房20次,坚持按摩2-3个月。因为按摩乳房可以促进性腺激素的分泌,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳房的发育,防止乳房因为减肥而失去肉。
方法三:喝酸奶
酸奶有很好的消化作用,所以漂亮的妈妈每天都可以喝酸奶,酸奶中的蛋白质含量也很高,对胸部也有很好的保健作用。
方法四:服用维生素E
每天吃含有维生素E和维生素B的食物,如卷心菜、花椰菜、葵花籽油、菜籽油和牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或每天服用维生素丸。保持乳房丰满和弹性。
方法五:吃纳豆
纳豆富含钾,除了丰胸效果外,它还可以代替晚餐。一方面,卡路里的摄入量会相应减少。食用方法是:在纳豆中加入淡酱油(寿司酱油),同时加入辣椒、咖喱等辛辣调味品,使减肥效果加倍。
方法六:吹气球
吹气球可以增加人体的肺活量,进入新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到减肥的作用。妈妈们可以准备一个大气球,一天吹三次,每次吹之前深呼吸,然后尽量呼气,吹5-10次,然后逐渐增加吹气量,以不吹气球为标准。
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