更年期后如何保健养生
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
1、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
2、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
3、定期健康检查
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
4、善待自己的身体
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
5、乐观的生活态度
健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
人流后的女性一年内如何保养
更年期崩漏的后期调养
产后如何保养卵巢
更年期如何恢复月经周期
中年男性应该学会如何养生? 多吃保护健康的食物
绝经后如何保养
孕早期见红保胎后孩子生出来健康吗 孕早期如何养胎
中年女人要如何保健保护子宫?中年女性保健可以这么做
如何安全度过更年期
更年期如何保养皮肤
更年期妇女应该如何营养保健
孕早期如何保养
产后如何保养腰部
老年人如何养生
中老年养生保健方略有什么
老年人养生补充什么?老年人如何保证营养
烫发后如何保养
立春如何养生保健 2018立春怎么进行养生活动
如何减肥更健康
老年人痛风该如何保养
更年期如何食疗催经
如何做好月经期保健
如何安全度过更年期
生活中惊厥如何保健
打胎后如何保养
烫发后如何保养
直发后如何保养
断奶后如何保健乳房
更年期盗汗如何治疗
水晶楼梯如何保养更好