中医养生误区:黑色食物一定要补肾吗?
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我们经常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等宣传。事实并非如此。温暖是补充,寒冷是腹泻。
黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒;而黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,夏天可以经常吃,冬天尽量不要吃。
任何食物补还是不补,一定要看这个食物的属性,性平、性温的食物,一年四季对身体都有补益的作用,性凉、性寒的食物,除了夏天以外,其他季节尽量不要吃,非要吃的话,也要与温热的生姜,辣椒、胡椒、花椒配在一起,这样既能摄入这些食物特有的营养素,又不至于伤肾、伤胃。
生活中的补肾方法
1、摩耳
双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、擦腰
搓手发热,双手掌面紧贴腰脊椎两侧,直线往返摩擦腰两侧,一次摩擦一百次。该方法具有活血、强腰益肾的作用。
3、揉小腹
晚上睡觉前,仰卧,双手掌心热后,按住肚脐正下方3英寸的位置,按顺时针方向揉5分钟。该方法可补肾助阳,改善夜尿频等症状。
4、刺激足心
中医认为,足心涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,有益于补肾舒肝明目,清心宁神,促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定的疗效。
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