出汗后如何补充钾 钾低身体容易出虚汗吗
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简要内容:出汗时钾流失多,如何补充钾?哪些食物有钾?
缺钾时,全身倦怠疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。另外,低钾会使胃肠蠕动缓慢,引起肠瘫痪,厌食恶心、腹胀等症状。临床证明,中暑者有降低血钾的现象。补钾在临床上可以选择口服10%的溶液,但最安全有效的方法是多吃富钾食品,尤其是多吃水果和蔬菜。补钾优先饮茶,茶含钾丰富,应多饮茶。其次,多吃含钾的豆类,如青豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等。再次是菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
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