长痘的人最该戒掉哪些食物 痘痘肌肤应该吃哪些食物
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
对于长痘的人来说,饮食方面也是比较重要的一点,要学会忌口,对于一些辛辣,高糖食物要远离,长痘的人最该戒掉哪些食物?痘痘肌肤应该吃哪些食物?下面本站小编就带来介绍。
总长痘的人要学会“忌口”:
1、戒掉所有高糖食物。
2、减少白米、白面食物的比例,把一半以上主食换成全谷杂粮。
3、少吃红肉。
4、多吃绿叶菜和其他蔬菜。
5、避免有不良反应的食材。比如部分人对鸡蛋有反应,部分人对牛奶有反应,吃了容易长痘痘。
6、远离辣、咸,少喝酒。
7、不要乱吃蜂王浆等补品。
第一类,就是低gi类的食物,因为高gi会增加胰岛素和胰岛素样生长因子的分泌,他们会打开雄激素受体的潘多拉魔盒,加剧痘痘的情况。所以尽量吃一些低gi的食物,比如说各类蔬菜,坚果,多数水果,豆类及豆制品,大豆里含有大豆异黄酮,有植物雌激素支撑,而且大豆里还有丝氨酸蛋白酶抑制因子,可以降低黑色素小体的转运及分布,所以多喝豆浆有助于改善痘印,还有就是蛋类,肉类尽量少吃肥肉就好,还有鱼类等。
第二类,那就是维生素抗氧化类,比如维生素a的缺乏会导致角化异常,所以吃一些含有维生素abcd还有比如含番茄红素类,原花青素类食物等等,对痘痘和身体都有帮助。这类食物有很多,比如很多蔬菜水果,动物内脏等,也可以买一些维生素营养片来吃。
第三类,就是补充一些含亚麻酸的食物。亚麻酸也叫欧米伽3亚麻酸和亚油酸都是人体所必需的多不饱和脂肪酸。人体自身他不能合成,必须从食物中摄取。当皮脂腺皮脂分泌过多时候,会导致亚油酸和亚麻酸钠浓度下降,从而使毛囊上皮细胞缺乏必须脂肪酸的脂质,而导致表皮发生过度角化病,引起毛囊壁渗透性增加。这类油脂有亚麻籽油,紫苏油等等,还有就是深海鱼类,比如三文鱼,金枪鱼,剑鱼等。
第四类就是补充一些含锌类食物,锌是人体必需的微量元素,参与人体很多的新陈代谢反应,pca锌具有保湿和抑菌性能。同时可以通过对5a-还原酶的抑制,减少皮脂的分泌,含锌类的食物比较丰富,比如说生蚝,还有就是牛肉,鸡肉等也可以补充一些锌制剂,比如说葡萄糖酸锌口服液,硫酸锌,甘草锌等等,帮助抑制油脂分泌。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
头皮长痘吃什么食物好
反复长痘痘怎么办?反复长痘痘解决方法有哪些
背部长痘痘该怎么办
长痘洗脸应该注意什么 长痘痘怎么洗脸
长痘痘能不能吃发物
面部红肿痘痘该怎么办?面部红肿痘痘解决方法有哪些
为什么脸上长了痘痘?长痘痘该怎么办?
脸上长痘痘如何消除?脸上长痘痘的原因有哪些?
油性皮肤长痘痘怎么办?我应该怎样消除青春痘痕迹?
青春期容易长痘痘?长痘痘该怎么办?
痘痘种类有哪些
长痘应该吃维生素几
脸上长痘痘该怎么办
脸上长痘痘是什么引起的? 脸上长痘痘应该如何治疗
这5类人最容易长痘痘避免痘痘远离这些事
男生长痘应该吃什么 四类食物吃掉痘痘
长痘痘不能吃的食物清单
脸上长痘痘怎么办?脸上长痘痘解决方法有哪些
孕妇不能吃什么食物?孕妇应该吃哪些食物?
痘痘和饮食有关系吗 长痘痘饮食怎么吃
包皮长痘痘用什么药 包皮长痘痘该吃什么药
戒烟应该吃什么食物
下巴长痘痘该怎么进行排毒 下巴长痘常见的排毒方法都有哪些
痘痘长在哪里
如何有效改善痘痘肌 经常长痘该怎么办
脸上长痘痘该怎么办?
长痘应该注意什么
吃什么容易长痘痘?含糖量高的食物要远离
哪些食物宝宝不能吃 应该避免喂婴儿吃的食物有哪些
长痘痘不能吃什么发物