浮躁的夏天吃什么最好?夏季食谱大推荐
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
夏天人们容易烦躁,怎么办?夏天的烦躁要特别注意心脏的养生,所以可以多吃保护心灵的食物。
烦躁经常与心有关
中医认为心对应夏天,夏天心阳最旺盛,人们容易出现烦躁、脾气好等症状。因此,夏天要特别重视心脏的养生,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等平时多吃蔬菜、水果和粗粮,保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午睡时听音乐,闭上眼睛养活30~50分钟。
多吃稀饭补充
多吃稀饭是夏季饮食养生的重要方法,如早饭、晚饭时喝粥、午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养不忘钾
平时要注意西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜蔬菜的补充水和无
机盐,特别要注意豆类及其产品、蘑菇等清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、梅子、草莓、黄瓜等根据体质选水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物不要匆忙吃
胃肠受到强烈的低温刺激后,容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右,刚从冰箱里出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃。而且,不要一次吃太多。特别是老年人、孩子、慢性胃炎、消化不良的人应该更加注意。
最后,心理专家提醒,如果情绪抑郁和焦躁不安,很可能会诱发焦虑、抑郁等心理疾病,所以我们不能忽视它的危害。有了这些不良心理,我们必须立即解决。症状严重的人,必须立即寻求心理医生的帮助,尽快恢复良好的身心状态。
2020夏季好用的防晒霜推荐 夏天为什么要用防晒霜
夏季宝宝食谱
幼儿夏天吃什么?幼儿夏季食谱推荐
夏季宝宝食谱
夏季宝宝食谱大全
夏季减肥食谱推荐 红薯减肥法超有效
夏天祛湿吃什么? 夏天祛湿九种食物推荐
夏天上火怎么办?清热降火食谱推荐
夏至过后吃什么食物好 夏至过后饮食推荐
宝宝夏天吃什么开胃 宝宝开胃食谱推荐2018
夏季怎么减肥最快最有效?夏季减肥方法推荐
夏季女人吃什么美白试试夏季美白食谱
夏季减肥食谱推荐 6天清肠刮油想不瘦都难
夏天吃什么肉好 夏季饮食要注意什么
夏季减肥食谱有哪些?推荐红薯减肥法
夏天有什么方法祛湿?推荐夏季几道祛湿茶
夏季养生食谱推荐
夏天易腹泻 推荐适宜吃的6大食物
夏天除湿灭火吃什么?推荐四种美味的食谱
夏季宝宝食谱
宝宝健脾祛湿吃什么食物好 夏季健脾祛湿食谱推荐
为什么推荐夏天多吃鲜豆 夏天吃鲜豆有什么好处
夏季瘦身减肥食谱有什么?推荐三款营养减肥食谱
夏季减肥吃什么瘦腿?减肥食物大推荐
夏季宝宝食谱大全
夏季养生食谱大全
夏季养生食谱大全
立夏养生食谱推荐 立夏菜谱制作方法
夏季太炎热吃什么 夏季避暑佳品推荐
夏天吃什么粥 2018夏季消暑美白养生粥食谱大全