五种食物帮你轻松排毒
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到年底,大家的交往增加,体内毒素过多,脸上出现青春痘、青春痘、皮肤油腻等问题。如何排除体内毒素?你吃什么来消毒?
1、木耳
黑木耳也是一种非常不错的清肠食物,而且经过风干的食物遇到水之后会膨胀,这样会给肠道带来更多的水分。但是,对于排便困难的人来说,只吃黑木耳很难通便,只要不加入很多运动方式,练习瑜伽就有帮助。
2、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果里面还含有一些果胶,这样会使大便变软,有助于排便。但是,对于肠道问题严重的人来说,用苹果清肠排便的效果不太明显。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有的糖类比较丰富,可以吸收体内的水分留在肠腔内,方便排便。因为空腹吃肠道蠕动是最快的,所以需要注意的是用冷温水冲洗蜂蜜。因为太热或太冷会破坏营养结构。
4、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便,一是因为冷刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量的乳糖,一半以上的中国人缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
5、吃海带
海带有助于促进新陈代谢,降低胆固醇浓度。每100克干海带含尼克酸1.6克,比白菜、白菜、芹菜高5倍以上,比莲藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克,尼克酸有助于人体的新陈代谢。同时,海带含氯化钠少,含钙多。吃海带有增钙排钠的作用。
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