秋天八种食物最火 教你如何降火
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秋天干燥,身体容易发生内热过多的症状:口腔起泡、口腔溃疡、全身瘙痒、喉咙干燥、青春痘、牙龈肿胀……怎么办?这八种食物可能是你着火的原因。主编教你八项应对措施,去秋燥降火。
在很多人眼中,口舌肿胀,四肢无力、头晕、牙龈出血等症状被点燃。内热过多不仅与气候等外部因素有关,还与饮食有关。
当出现以下“上火”症状时,请好好反思自己的饮食习惯,并及时进行调整。
1、经常吃快餐,嘴唇起泡。
如果嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的嘴唇疱疹。经常吃快餐的时候也是工作压力大,免疫力下降的时候,这个时候要注意休息,用冰洗水泡,使用抗病毒药物。
如果嘴里出现白色溃疡,可能是铁、锌、维生素B12、叶酸等不足的原因,此时重点是缓解疼痛,局部涂抹脱石散,使用抗菌漱口水,不吃酸刺激的食物。
另外,快餐中精制谷物、糖分多,维生素B2不足,容易发生口角炎。
最基本的预防措施:多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,减少对口腔和胃肠的刺激,避免暴饮暴食和过度饥饿。
2、大鱼肉多,牙龈出血。
成天大鱼肉的人多吃蔬菜水果少,维生素c不足胶原蛋白合成有问题,牙龈、粘膜出血。
此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血。
最基本的预防措施:除了不吃鱼和肉,饭后漱口,每天刷牙,用牙线。
3、吃甜食,长痘痘。
青春痘学名青春痘,目前高血糖负荷饮食加剧青春痘,其机理可能与男性荷尔蒙水平与血糖水平正相关,皮脂分泌受男性荷尔蒙控制。
因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。
最根本的预防措施:忌口!
4、吃辣,肛门烧灼。
辣椒素被辣椒素激活后会产生疼痛,刺激肌肉反应,增加血液流速,不一定是坏事,但敏感的人容易引起腹泻、肛门烧灼等不适。这种症状不到两天就会得到缓解。
最基本的预防措施:不吃辣椒。
5、吃完一些食物,喉咙痛,有异物感。
首先考虑是否过敏,国内最常见的是甜瓜和坚果的一部分,如果是这样的话下次避免。
此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。
最基本的预防措施:食物要温暖入口,不要太热,多喝水。
6、喝水少,感觉点火。
身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。
最根本的预防措施:及时补充水分。
7、吃海鲜,身上瘙痒。
最常见的原因是海鲜不新鲜,吃新鲜卫生的海鲜也会出现这种症状,应该对海鲜蛋白质过敏,不要吃。
最基本的预防措施:不吃!
8、吃瓜子,嘴里起水泡。
这种烤的食物过于干燥咸,过于粗糙地伤害口腔粘膜,形成局部高渗透压脱水引起炎症。
最根本的预防措施:吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
★生活规律多吃蔬菜水果
保持科学的生活规律
按时作息,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需要适当和节制,确保足够的睡眠,避免熬夜,以免过度疲劳和抵抗力下降。
多吃清火食物
新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有很好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免嘴唇干裂也有很好的疗效。除此之外,还可以口服各种各样清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等,对清火也是有效的。
多吃润泽食物
秋季气候干燥,饮食需要多吃芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等润泽食物,注意补充水和维生素,少吃辛辣和冷食,少吃热水果,如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。
上火期间
不宜吃辣、喝酒、抽烟、熬夜,要注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,在医生的指导下服用清火药物。内热过多症状明显,一周以上未好转的,应立即到医院就诊。专家特别提醒市民,不要随意服用一些清火药物,因为过度服用可能会适得其反。
食疗清火方
甜瓜生姜清火:发现发生火灾时,应立即采取清火措施食疗清火方法可供参考。
喉咙干燥无声:
喝淡盐水,喝橘子糖茶。
喉咙肿胀疼痛:
软甜瓜挤出汁液,频繁漱口,用醋和同量的水漱口可以减轻疼痛,用酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3~4次。
嘴长水泡:
切几片生姜入口咀嚼,水泡逐渐消失,咀嚼1~2片蒜叶,水泡逐渐消失。
咳嗽有痰:
桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰。
生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。 秋季防“上火”专家有建议
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