夏季天气炎热如何预防中暑 中暑可以多喝水吗?
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夏天旅行容易中暑。轻者头晕,恶心呕吐的重者突然晕倒,四肢痉挛,甚至虚脱死亡。夏天出去旅行的时候,应该怎样预防中暑呢
避开烈日
记得夏天外出准备防晒用具,最好不要在10点到16点在烈日下行走。这个时间段的阳光最强,中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
除了准备足够的水和饮料
外,在炎热的夏天,必须准备十滴水、仁丹、风油精等防暑药品,以免紧急使用。
外出时的衣服尽量选择棉、麻、丝类织物,不要穿化纤类服装,以免大量出汗时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高温季节尽量减少外出活动。
口渴后不要喝水
口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5到2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
夏日出游多带点儿盐
夏季外出旅游,不妨带点盐,好处多多。夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水,可补充人体所失去的盐分、预防中暑。出游携带盐,还有一项用处,当夏日出汗多,身边所备的毛巾会变得粘乎乎时,不妨用食盐搓洗,再用清水漂净晾干,使用时毛巾柔软,清洁如新,有提神醒脑的功效。
另外,游览结束后回到住宿地点后,在温暖的洗澡水中加入少量食盐洗澡,洗完后精神振奋,皮肤也变得光滑舒适。
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