养生路上你踩过哪些坑 如何避免养生入坑
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随着人们健康意识的增强,对养生也是越来越在意,养生的方式也是不断地推陈出新,同时也有很多养生陷阱,养生的方法千千万,错误食疗占一半。那么养生路上你踩过哪些坑?如何避免养生入坑?下面本站小编带来介绍。
1、杂粮养生要多吃?
很多人一听说粗粮有营养,就开始顿顿吃很多粗粮,完全忽视了粗粮的热量。这样做既不能养生,也不能减肥,还可能因为吃太多粗粮,让肠胃承担过重的消化负担。长期如此,还有可能会引发肠胃疾病。
2、多喝骨头汤能补钙?
骨头汤这类肉汤里,基本上都是脂肪和调味料。即使你在熬汤时加入了许多醋,也只能析出非常少量的钙,几乎可以忽略不计。如果我们坚信喝排骨汤很营养能补钙,并且坚持喝下去的话,就只会加重身体负担,并且更易发胖。
3、太甜的水果不能吃?
水果的糖含量与甜度,并不一定成正相关。就拿很多人认为含糖量很高的葡萄为例,虽然它很甜,但是它的总糖量还不超过10%,真的不算高。它之所以这么甜,大部分都是甜度较高的果糖的功劳。我们在吃水果时,最好不要因为它很甜就直接拒绝它。
4、喝蜂蜜水能通便?
蜂蜜能不能通便,对不同的人来说是不一样的。如果你有果糖不耐受的症状,那么蜂蜜对你来说,一定是通便神器!但是如果你的身体可以顺利地吸收果糖,那你喝再多的蜂蜜水也没法通便。毕竟蜂蜜也属于游离糖,喝多了不仅容易老、容易胖、还容易皮肤差哦!
现代人的健康焦虑越来越严重,开始重视养生。但也正是因为这样,让很多人看准了这个商机,制造了许多养生陷阱。
这些养生伪科学层出不穷,让人难以鉴别。因此如何正确的养生,成了大众困惑的问题。而识别这些谣言,就需号召更多专业人士加入科普阵营,成为信息传播的“过滤器”。公众也应尝试从权威健康媒体、医院官方账号等可靠来源中寻找健康信息。
对于这些信息,不要因为健康焦虑就轻易相信。要多渠道查证,这才是对自己和家人最大的负责。
养生做的好不好,不是只看表象,表面看起来养生做的很好,但健康状况却没有改变甚至每况愈下,这就算是伪养生。伪养生如同虚假努力一般,让人误以为它有用,对它的伤害不自知,这才是最可怕的。
所以养生不是一边透支身体,一边弥补。真正爱自己的身体,是踏踏实实地生活,认真吃饭、好好睡觉、适当运动。
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