夏天肠胃有什么喜好 夏天如何保护好我们的肠胃
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夏季很多人贪凉,很容易刺激到我们的肠胃,而且天气湿热,不保护好肠胃就容易出问题,那么,夏天肠胃有什么喜好?夏天如何保护好我们的肠胃?下面本站小编就带来介绍。
夏天天气湿热,肠胃更容易受刺激,所以它的这5种喜好一定要了解:
1、喜新厌旧
夏天温度高,饭菜容易滋生细菌。肠胃“喜新厌旧”,爱吃刚做出来的饭菜。而吃了没有保存好的剩饭剩菜,很可能拉肚子。饭菜要现做现吃,最好别剩饭。
2、喜温畏凉
大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒,吃一根冰棍,从头舒服到脚。但生冷食物不易消化,会刺激胃肠黏膜产生应激反应,诱发胃痛、腹泻等症状。
夏天最好喝温的饮品,冰棍、雪糕等可以适度吃一些,但不要在身体特别热的时候吃,而是要等汗消了再吃。
3、喜熟惧生
花生、毛豆和各式凉菜是夜宵族的最爱,夏季温度高,易滋生细菌。此外,生食如果洗不干净,很容易残留农药、细菌,也会伤肠胃。
建议以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等,一定要用清水认真将食材冲洗干净。
4、喜软怕硬
夏季容易食欲不振,此时不妨吃些软的、容易消化的食物,保护肠胃。少吃难以消化的“硬”食物,如油炸食品、烤肉等。
5、喜淡恶咸
大热天,吃点麻辣小龙虾、麻辣烫等特别过瘾,但这类食物重辣多盐,会刺激胃肠黏膜,增加消化系统负担,建议不要过量摄入。
第一,要饮食清淡,并且尽量做到少食多餐,还有切记不要吃过冷过辣,这些食物会刺激到肠胃,容易让肠胃出现不适的现象。
第二,要注意局部的保暖,尽量不要穿太短的衣服。然后在室内开空调以及晚上睡觉的时候都要注意好对于腹部的保暖。
第三,要尽量细嚼慢咽咽地吃东西,这样才能帮肠胃减轻负担。同时对消化也会有好处。
第四,注意喝水的时间,最好每天早晨起来后都喝一杯水,然后餐前一小时也要喝水,这对于肠胃都会有好处的。
第五,可以常吃凉性的食物,降火、解毒、消减身体燥热。常见的凉性食物有:大白菜、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、香瓜、番茄;鸭肉;蛋清、绿豆。吃法要以蒸、煮、炖为宜。
第六,警惕夏季急性肠胃炎,胃痉挛。急性肠胃炎是由肠胃黏膜出现急性炎症引起的,饮食无节制或食物内大肠杆菌数量超标,是诱发急性肠胃炎的因素。主要表现有腹泻,也就是我们常说的拉肚子,粪便的状态多为液体,严重者还会出现呕吐的症状。对急性肠胃炎一定要加以重视,需要及时送医就诊,如果不及时诊断治疗,可能出现电解质失衡、败血症等并发症,危及患者的生命安全。
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