谷雨节气养生技巧有哪些 谷雨节气适合吃什么
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谷雨这个节气正是春夏交替的时节。这个节气之后也就就意味着马上就要到夏天了。为了能够顺利渡过谷雨季节,也需要调养好身体。谷雨节气养生技巧有哪些 谷雨节气适合吃什么。本站带来相关介绍。
日常起居,健脾养肝
谷雨时,因为节气的变化,孩子会格外容易感冒,所以这段时间一定要注意保暖,不要因为天气升温就早早的脱下长衣长裤。
但是不要因为害怕感冒,就穿着很厚的衣服,这样反而容易产生内热。
孩子的作息时间也可以适当的调整,早起半小时左右,去室外或者公园,大一点的孩子可以慢跑、快走,做一些有氧运动。
动则生阳,阳气生发后,气血生化充足,内部的运化功能也能慢慢恢复过来。
虽然已经到了暮春,但依旧要注意肝的养护,保持肝气的发散。
肝气郁结的危害,之前六师妹的这篇文章已经简单的说明了,可以点击回顾“文让孩子生病的,除了脾还有肝!肝气不舒的5种症状,你家孩子中了吗?”
所以,一定要注意心情的愉快,对于孩子,家长应该保持平和的态度进行交流,孩子与父母的相处最长,自然也会受到父母情绪的影响。
食疗健脾,安然入夏
谷雨时期,也是脾的旺盛时期,即使脾胃虚弱的孩子,这时候也会显现出脾胃功能出现好转的“假象”。
家长前往不能放松,忽略掉对脾胃的养护,而是应该利用这个旺盛的阶段顺应自然的调养脾胃。
饮食上注意少食酸味食物,适当多吃甘淡的食物。
也由于雨水增多,湿气变大,所以也适合吃一些祛湿健脾的食物,例如山药、赤小豆、芡实、扁豆。
陈允斌老师推荐的“护生汤”可以祛湿、养脾胃、提高免疫力,不仅适合孩子使用,全家人都可以一起喝,谷雨的这两周,一周喝一次。
祛 湿 养 脾
谷雨时节,气温升高,降雨增多,湿度变大,饮食上需注重养脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。
推荐,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
养 肝 血
谷雨一过,春季就要过去了,按照中医“春季养肝”的观点,应抓紧时机调肝气、养肝血。
在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
椿萱茂咨询养生专家后,特意给长辈们推荐了两款养生茶,大家不妨多喝一喝。
黄芩茶
做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
功效:清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等。
桂圆红枣茶
做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。
功效:补心脾、益气血、安神、润肺等,主治倦怠无力、失眠健忘。
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