小暑节气饮食宜四清 小暑时节三大忌

今天是小暑节气，这个时候还不是最热的时候，但气温也不低，在饮食上要注意清淡一些，不要太贪凉，那么，小暑节气饮食要注意什么？下面本站小编就带来介绍。

小暑节气饮食宜四清

在小暑的时节，既要注意饮食清淡、清凉、清热、清心，同时还要益气安神，关键还要做到心静。

暑的特征是湿与热交加，小暑表示湿热未达到最高，但此时的风已经没有凉爽的感觉，三伏天的头伏在小暑期间，人们容易感觉口干舌燥，心烦意乱，食欲不振、无精打采、思维紊乱，这与夏季元气耗伤、津液丢失有关。故养生原则为解暑生津、宁心安神。

在这个时节，饮食上要注意清淡，俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，此时西瓜成了日常生活中必不可少的水果，在《随息居饮食谱》中记载西瓜可以“清肺胃，解暑热，除烦止渴”，西瓜翠衣可清透暑热，养胃生津。除此之外还可用荷叶、扁豆、薏苡仁等材料煲汤或煮粥，还可多食黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。

小暑时节三大忌

1、忌贪凉

小暑节气之时天气最为炎热，户外如同大蒸炉一般，为此不少人长期在室内吹空调、吃冷饮，但如果过度贪凉，那将会使得寒气堆积，肠胃不适，滋生多种疾病，因而切忌别贪凉。

2、忌坐木

正所谓“冬不坐石，夏不坐木”，夏季时出去游玩轻易别坐在木头上。这是因为夏天多潮湿、雨水，而木头因持续被风吹雨淋，吸收大量水分，因而内里湿气重，坐在上面久了湿气入体，会引发多类疾病。

3、忌激动

夏季是养生最好时节，而养生要先养心，小暑时节气温燥热，人心火较旺，容易上火、激动，一旦情绪激动，那对心脏并非是好事，因而大家要切忌大动肝火。

防暑生活小贴士

多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

忌“受热后快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

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