戒酒真的很难吗?男人戒酒的简单方法有哪些
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众所周知,酗酒对健康的危害很大,但男性总觉得戒酒很困难,真的是这样吗?掌握简单易行的戒酒方法,戒酒看起来很简单,不觉得困难。请告诉我简单易行的戒酒方法。
饮食戒酒的妙计
饮食辅助戒酒,饮食吃清淡的食物,多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物,如胡萝卜、西红柿、米粥和豆制品。也可以做喜欢喝酒的人喜欢吃的清淡的饭菜,让喝酒的人吃饱的东西有效地戒酒。
想彻底戒酒,最好多吃含有燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、多种蔬菜、麦麸、牛奶等维生素丰富的食物。当然,也可以直接服用维生素片来补充身体不足的维生素。如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望;同时,粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是,b族维生素不会储存在体内,多馀的会完全排出体外,所以戒酒的人必须每天补充b族维生素。
酒精中毒是酒精对中枢神经的刺激,神经系统缺乏b族维生素,不仅会损伤酗酒者的大脑、肝脏等器官,酒精还会引起胃粘膜充血、溃烂,修复胃粘膜也需要b族维生素。
可见,B族维生素不足是酒精中毒的主要原因,很多酗酒者往往因为不知道这个秘诀,采用了其他的戒酒方法,如在酒瘾上来时靠喝咖啡,增强对神经的刺激性,结果却是把体内的B族维生素冲洗掉;或靠吃糖戒酒,而过度刺激胰岛素的分泌,使血糖降低,起到适得其反的作用。
在利用饮食戒酒的同时还要做到以下几点。
男人戒酒的须知
通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。
戒酒是个慢慢的过程,不可能一次戒掉,嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数,并较少每次的饮酒量,这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。即使马上喝酒也不怎么喝,适当的少量饮酒对身体也有好处。
反恶疗法是行为矫正方法。其目的是在喝酒时不仅得不到快乐,而且产生痛苦的体验,形成负面条件的反射。常用药物的配合。
酗酒者戒酒的过程需要家庭的帮助,关心和鼓励,不能过度责怪嗜酒者产生自尊心和沮丧的心理,给予戒酒者关心和鼓励,给予戒酒者足够的自信和决心,最终戒酒成功。
戒酒的过程很长,需要耐心和渐进。
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