网上负面新闻越看越难受是怎么回事 如何避免共情伤害
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网上负面新闻看多了,会让整个人的心情非常不好,会情不自禁的带入进去,共情能力太强,要警惕这种共情伤害,那么,如何避免共情伤害?下面本站小编就带来介绍。
长期关注社会上一些比较负面的新闻,容易出现情绪低落等心理问题。
在心理学中有一个概念叫“共情伤害”,意思是当你长期大量关注灾难信息,同情心导致的代入感,会伤害你的心理健康,会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。
这种“共情伤害”有时是很难避免的,但我们可以通过自身来调节。当意识到这类信息对自己已经产生消极影响时,要有意识地畅通信息源,摄取更多的正向力量,从而减轻这种负面信息给我们的心理造成的攻击和伤害。
此外,我们也要更重注现实中的生活体验,不要将全部精力放在网络世界。
与好友聊聊天、和家人聚聚会、出门跑跑步,这些都可能帮助我们调节心态,从而避免“共情伤害”带来的更大损伤。总而言之,当我们察觉到情绪不对时,应及时给自己按下“刹车键”,通过各种方法让自己的内心平和宁静下来。
正确的做法应该是,适当关注正规媒体报道就可以了,要主动努力避免“共情伤害”。否则,贻害无穷。
任何时候、任何事物都有两重性。有的人虽然也有忧患意识,但更关注和发现正面的东西,善于见好,乐观向上,所以他的人生充满阳光;而在有的人眼里,凡事只看到负面和坏的、消极的东西,眼前经常阴云密布,所以他的人生就会在阴暗中度过。
对于自己无能为力的事,减少信息接收。尤其是在如今这个致郁新闻频发的世界,过度关注负面资讯除了让自己越来越压抑之外,没有任何好处。
对于朋友的事,尽最大程度理解和安慰,但不给太过主观的建议,不干预对方的选择和决定。有时候放下助人情结,才是对朋友的尊重。
在共情外界的同时,给自己留出更多空间。当觉察到自己因过度共情而烦闷时,屏蔽过载信息,给自己留出独处时间。并用这段时间清理负面情绪,做一些让自己开心的事。
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