经常读诗可以减少焦虑情绪吗 焦虑的情绪该如何缓解
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美国全国诗歌疗法协会会刊《诗歌疗法杂志》刊登英国的一项新研究发现,朗读诗歌有助应对孤独寂寞,减少焦虑抑郁。那么经常读诗可以减少焦虑情绪吗?焦虑的情绪该如何缓解?下面本站小编带来介绍。
英国普利茅斯大学研究小组根据问卷调查结果发现,诗歌有助减轻常见心理健康症状及悲伤情绪。总体来看,51%的参试者表示,读诗或写诗有助于应对孤独;50%的参试者焦虑和抑郁情绪得到缓解。研究人员表示,诗歌创作和朗诵可对人们的心理和情绪健康产生相当大的积极影响,有效克服焦虑和寂寞。
诗词具有美化心灵、减轻压力、缓解焦虑的功效。在焦虑或情绪低落时,可以通过诵读或欣赏优美的诗词来缓解压力,平复心情。诗词中的意境,如山水、春夏秋冬等自然景色,以及描写人物情感的文字,可以让人们沉浸其中,放松身心,从而减轻焦虑。同时,诗词也可以启迪人们的思维,让人们从不同的角度看待问题,找到更好的解决方法,从而缓解焦虑带来的不良影响。
因此,经常读诗可以缓解焦虑情绪,但也要注意诗歌的选择和阅读方式,建议在阅读时注重诗歌的内涵和情感表达,同时也要注意阅读的时间和频率,以避免过度依赖诗歌来缓解情绪。如果焦虑情绪较为严重,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
焦虑情绪的缓解可以采取以下几种方法:
深呼吸和冥想:深呼吸和冥想可以帮助放松身心,减轻焦虑和紧张感。可以尝试使用腹式呼吸或数数来放松身体。
运动和锻炼:适当的运动和锻炼可以释放身体的紧张和压力,并有助于释放内啡肽等荷尔蒙,这些荷尔蒙有助于提高情绪状态。
与他人交流:与亲密的朋友或家人分享自己的感受和压力,可以帮助减轻焦虑和压力,并获得支持和安慰。
找到放松的活动:找到一些放松的活动,如听音乐、阅读、绘画或做手工艺品,可以帮助转移注意力,减轻焦虑和压力。
调整生活方式:确保获得足够的睡眠、健康的饮食和规律的生活作息,这些都有助于减轻焦虑和压力。
寻求专业帮助:如果焦虑情绪持续存在或影响到日常生活,建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的治疗和支持,帮助管理和减轻焦虑情绪。
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