2023正式入伏时间是什么时候 入伏如何避暑

今年正式入伏时间是7月11日，现在距离入伏还有一段时间，今年的三伏天有40天，入伏后天气越来越热，那么，入伏如何避暑？下面本站小编就带来介绍。

2023正式入伏时间是什么时候

天文科普专家明确表示，现在距离入伏还有一段时日。7月11日才开始正式入伏，今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。

三伏又分为初伏、中伏和末伏，俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期，六十为一个周期，称为六十甲子。

俗语说：“夏至三庚便数伏。”意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。

今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日(庚戌日)便是6月21日;第二个庚日(庚申日)是7月1日;第三个庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

初伏持续的时间固定为10天，所以今年的初伏就是从7月11日至7月20日;末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日(庚子日)是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以今年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。今年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天。

入伏如何避暑

首先，一味地吃冷饮肯定是不可取的。要饮食清淡，吃一些应季的蔬菜水果，俗话说，“春季养肝，夏季调心”。顺应节气调理身体，才会更健康。最好的方法就是进行食补，饮食上选择清淡，易消化的食物，比如面食、粥、蛋、汤、白萝卜、马蹄、白菜等食物。

其次，可以饮用一些金银花、菊花之类的茶，去一去体内的湿热。另外夏季还可以喝一种“三叶茶”，保护心脑血管等疾病。夏季的时候，人体内的阳气比较盛，气血上升迹象明显，因此这个时段，要特别注意养心消暑。喝一种由“荷叶、竹叶、薄荷叶”制成的茶，有清心火，养心和消暑的作用。

第三，最好是多喝温开水。饮用水太凉或者太热都对我们的身体有害处。所以，喝水也要注意方式方法。而且，要少量多次的慢饮水，夏天难免因为出汗而感到口渴，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，慢慢享用，才可以有效缓解口渴。

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