考生如何调节疫情带来的心理影响 疫情下考生怎样调节心理
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
不得不承认疫情对人们的生活造成了非常多的干扰和影响,尤其是对高三阶段的学子来说,人生中第一次面临分水岭,可想而知大家的焦虑和紧张程度。那么考生如何调节疫情带来的心理影响?疫情下考生怎样调节心理?下面本站小编带来介绍。
备考的压力大,再加上碰到疫情,难免会有很多不好的情绪。坏情绪对身体必然是不好的,最好的解决方式就是宣泄这些坏情绪!
我有几个小tips:
1、写日记:把内心的感受写在本子上,不用太在意内容有没有逻辑,字好不好看,这些都不重要!!把压抑的,讨厌的,所有不开心的全部都写在本子上,骂脏话也没关系的。(写在便签也可以,你想写在哪里就写在哪里!)
2、找合适的人倾诉:找一个愿意倾听的人,信任的朋友或者亲人,也许她们会给你很好的建议。即使有的时候我们要的不是解决方案,只是一个树洞。
3、运动:可以增强免疫力,还可以缓解焦虑哦
4、选择一个安静的环境独处,自己和自己谈谈~听歌也好,想做什么都行,试着剖析一下糟心事。
5、如果条件允许的话,我觉得看海是一个不错的选择~吹一吹海风,接收大自然给予的能量~
6、哭:这大概是我们婴幼儿时期最原始的释放压力的形式了。
一、要及时把握资讯动向
大家要注意一下教育部的官方通知,但是大家要注意,一定要关注官方通知,不要轻信小道消息,因为在这个阶段心态很容易受到影响,小道消息会很容易影响自己的心态,要尽量减少这种不必要的心理压力和焦虑感。
二、适时倾诉
考试的路上,不是自己一个人的孤军战斗,还有很多你认识的、不认识的伙伴们。当你在为即将来临的考试而焦虑担心的时候,可以考虑向别人诉说自己的真实感受,倾诉能帮助你减轻心理压力和焦虑。一定要注意,这个阶段不要独自一人去承受压力,以免焦虑、压抑的情绪随着考试的临近而滋生暗长,最后影响到考试。
三、劳逸结合
考试的竞争十分激烈,紧张而繁重的学习任务有时难免会使人神经紧张、精神焦虑,此时最好的方法就是进行放松。只有保持身体健康才会保证心理健康。每天可以抽出一个固定的时间去锻炼,比如晚上,不想锻炼的时候可以适时地散散心,放松一下心情,劳逸结合才有更好的效果。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
如何调节自己的情绪
疫情期间的大彻大悟 通过疫情明白了哪些道理
今日感恩节的心情文案句子 2019感恩节心情分享微信句子
疫情期间心理压力大怎么办 要怎么缓解心理压力和紧张
孩子幼儿园参加万圣节活动心情 关于孩子万圣节的说说心情
什么是季节性情绪失调 冬季该如何控制情绪
湿热的心理调节
生日和愚人节同一天的心情句子2020 生日赶上愚人节的心情说说2020
愚人节心情分享带图2020 愚人节有关的心情说说2020
高考失利如何调整心态
孕妇心情不好怎么自己调节
心理医生教考生调适心理来应对考前综合症
孕妈如何调节心情
如何调整备孕失败的心情
如何帮助幼儿调节不良情绪
节后肠胃如何调理
如何调节孕期情绪
高考前如何调整心态
感慨疫情好转的心情 关于疫情有点好转的句子
备孕心情不好怎么调理
儿童心理调节障碍怎么办
如何理解感情里的心动和心安 你觉得心动和心安哪个重要
月经期如何调节情绪
月经不调会影响心情吗
疫情结束之后的心情感慨2020 对于这场疫情我的感受句子
孩子转学怎么调节心理
如何调节不良情绪
2020年关于妇女节心情说说 三八妇女节疫情期间正能量句子
情绪激动可能导致中毒是真的吗 如何调节自己的情绪
免疫力低下如何调理