研究生焦虑抑郁背后原因是什么 研究生焦虑压力大怎么办
本文已影响6.12K人
本文已影响6.12K人
有数据调查显示,研究生这个群体也面临巨大的焦虑压力,很多人存在一些心理健康问题,应引起人们的关注和重视,研究生焦虑抑郁背后原因是什么?研究生焦虑压力大怎么办?下面本站小编就带来介绍。
着现代社会生活节奏的加快,各方面的压力扑面而来,焦虑和抑郁呈多发态势。
最新的调研结果显示,研究生群体的心理健康状况也不容乐观,不久前,中科院心理所对研究生群体,心理健康问题及影响因素进行了调查
结果显示35.5%的研究生可能有一定程度的抑郁表现,60.1%的研究生有焦虑问题,女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生。
研究生属于高学历群体,社会认可度高,在求职市场上有一定竞争力,是一个令人羡慕的群体为何抑郁和焦虑?
1、学业压力是重要因素
沉重的学业压力导致研究生群体工作时间过长,参与本次调查的研究生,每周平均工作时长为61.95小时,约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上,36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上
从这个数据可以窥见,整个研究生群体的工作状态,此次调查研究认为,工作时间越长,抑郁、焦虑的风险越高,过长的工作时间,对心理健康有着负面影响。
2、和导师的关系
我国研究生培养多采取导师负责制,这样有利于研究生得到有效指导,在这种制度影响下,导师对研究生能否顺利毕业影响巨大,研究生与导师的关系,就成了影响他们心理健康的重要因素
调查显示与导师沟通的频率越高,表示满意的研究生比例越高,和导师关系越差则研究生的抑郁、焦虑情绪越多
3、对就业前景的担心
研究生比本科生多用了几年时光求学,收入少,开销大,所以在求职时,普遍有较高的期望,倾向于选择稳定的、高收入的职业,然而理想很丰满,现实很骨感,遭遇几次求职“痛击”后,即将走上社会的研究生们,会产生极大的心理落差。
本次调查显示,就业前景不理想,不知道自己适合怎样的工作是研究生主要的压力源,毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。
以上三大原因是令研究生群体焦虑和抑郁的主要罪魁祸首。
第一,要合理地调整自我期待,在激烈的就业竞争中,研究生个人期望值不能太高,太高而达不到,就容易产生挫败感。
第二,不仅要做一个有用的人,更要做一个有趣的人。在专注学业的同时,更要学会给自己找些乐趣,养养花、逛逛街、学学手工,这些方式都可以在一定程度上缓解焦虑。
第三,提高个人的情商,学习控制调节情绪。研究生要想从根本上摆脱焦虑等不良心理,必须学会自我调适压力的方法和技巧,增强其自我调控能力和适应环境的能力,因为内因是决定一切的关键因素。
第四,不要自我封闭,要广泛地寻求社会支持。当研究生陷入焦虑的困境时,积极的社会支持可以使他们走出困境。所以,当研究生产生焦虑情绪时,要及时去寻求心理咨询的专业帮助或求助于家庭、亲朋好友,从而获得他们对自己的帮助和支持。
第五,各大高校应完善研究生心理健康服务制度,建立学生、老师、家长环形联系渠道,鼓励学生多和老师、家长联系,提高他们的社会支持感和家庭安全感,改革导师一票否决权,采取多元化评定方式。
同时也要加强导师心理健康知识的培训,让导师对学生的心理健康动向,有一定的识别能力,当学生出现心理问题时,及时让专业人员介入。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
产前焦虑的原因
如何停止过度焦虑 太焦虑了怎么办
分离焦虑
焦虑抑郁状态如何根治
产前焦虑是指什么
焦虑症是怎么产生的
职场人多患“技能焦虑症” 竞争压力大催生焦虑
焦虑抑郁长肠胃不好怎么回事
孩子常见的焦虑类型是什么 孩子很焦虑怎么办
产后焦虑抑郁想法是不是有问题
婚前焦虑症是什么原因 如何消除婚前焦虑症
小孩焦虑抑郁症的表现
孕妇焦虑怎么办
孩子焦虑怎么办
产前焦虑怎么办
摸鱼也会焦虑是怎么回事 摸鱼焦虑该怎么办
武大拟对10研究生退学处理是怎么回事 为什么研究生会录而不读
焦虑抑郁症几个月治好
长期焦虑和抑郁的危害
为什么总是感觉很焦虑 一有事就很焦虑怎么办
分离焦虑的原因
怎样治疗焦虑忧郁症
研究表明父亲压力大女儿易得焦虑症
忧郁焦虑症的症状
开学前会感到焦虑吗 开学焦虑怎么办
什么是分离焦虑
非全日制研究生就业遭歧视是真的吗 全日制研究生和非全日制研究生区别在哪里
焦虑抑郁症可以自愈吗
总是焦虑不安怎么办
产前焦虑