核酸减码后如何治愈心理创伤 防疫减码会带来什么后果
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目前各地宣布不再查验核酸,疫情也进一步放松,这一系列的减码动作也令不少人心慌起来,那么,核酸减码后如何治愈心理创伤?防疫减码会带来什么后果?下面本站小编就带来介绍。
疫情带来的心理创伤,像隐形的伤痕。负性情绪产生的过程被心理咨询师比作树根的生长,当人沉浸其中,负性情绪就向下越扎越深,再想铲除时,可能需要一个更漫长的过程。
焦虑是我们每个人面对这种不可控环境下都会产生的情绪,其实关键在于第一步我们要认识到有这种情绪,然后接纳这种情绪,允许这种情绪存在,不和它对抗。我们不要想着我不可以焦虑我不可以紧张,这样反而会陷入一个恶性循环。
然后要知道在这样的情绪引导下,我们会意识到去做点什么来面对这个环境。采取一些相应的措施来保护我们自己。比如说我要戴好口罩,勤消毒,勤洗手。
情绪是有一个度的,适当地紧张和焦虑,就会让我们动起来,去做一些事情。但是过度了之后,情绪太强烈的话,就被这个情绪淹没掉了,可能会把整个人冻住。
这个时候需要做一些放松,比如深呼吸,快速稳定情绪,或者用一些冷水刺激,让自己的理性部分能够恢复,让自己情绪的强度降下来。包括正念冥想、瑜伽等等,这些都无效的情况下,就需要药物干预了。
比如说有人害怕与人接触,害怕被病毒感染,他减少出门,甚至不出门,其实从心理上来说,这是一种逃避现实的行为,它的结局可能是越来越远离真实的社会,陷入孤独的境地。
我们要不断地学习去面对它,去掌握尽可能降低风险的方法,不断地回到社会里面去建立关系,去跟他人交流。回避行为在短时间内有效,但是从长远的角度来看,它其实是危险的,会因为恐慌而带来其他更严重的心理问题。
因为回避会让我们越来越退缩,很难听得进理性的声音,很难去过一种本来应该过的生活。
在这个时候,一些老年人需要家庭的支持。我相信他的家庭里面不会大家都认为应当恐惧,不会大家都认为不能出去,对于这样的一些老年人来讲,家人的关怀是非常重要的。
如果老人因为害怕,说我不能出去,子女应该看到其实老人是没有安全感,他需要别人的关心和支持。在条件允许的情况下,做好防护措施,带着他一起走出去,慢慢增加一些社会活动。
高危人群更加需要科学认识,面对现实。他可能需要更严格的自我防护措施,更积极的自我防护态度,这种积极的态度不是否认现实。我们可以用我们掌握的科学数据和事实去跟他们交流,倾听陪伴本身就是支持,让他能够说出来。即便说出来以后,问题也不会完全解决,但是一个人知道他身边是有人支持他的,这个行为本身就会极大地削弱他的不安全感和恐惧感。
我们需要去提供这样的社会资源,比如现在已经有很多心理热线或者远程的心理咨询去帮助这类人群,给他一些心理上的安慰和支持。科学知识也应该持续地大量普及,我想会对缓解整个社会的焦虑水平有帮助。
有专家提出,松动的疫情防控政策必然会带来持续增长的感染者,这可能带来不小的社会冲击,尤其是医疗系统。
在国际社会,中国目前可能已没有能参考和学习的对象了。得益于疫情前期“打地鼠式”的高强度防控策略,中国的感染率和死亡人数处于非常低的水平,守护了人民健康。
但客观上看,全球其他国家和地区已经经历了一轮大感染浪潮,并且完成了最脆弱人群的高水平疫苗接种工作。中国与其他国家和地区之间已然形成了免疫鸿沟,考虑到新冠病毒可能已经无法被消灭的事实,中国经历一次大感染浪潮在所难免。
但是,怎么减少这轮感染带来的冲击,这对于社会治理能力和医疗卫生水平是个不小的挑战。
八点健闻注意到,目前不少城市正在积极推行抗原检测试剂的使用。金冬雁强调,在大流行阶段,停止大规模核酸检测,积极使用抗原检测,能够有效减缓和拉平感染高峰。
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