2021年立秋是几月几日几点 立秋之后要注意些什么

立秋了，仿佛只是一个转身的距离，夏天就成了故事，不过就算是秋天了，天气也还是很炎热的，大家也要多多注意身体。那么2021年立秋是几月几日几点？立秋之后要注意些什么？下面本站小编带来介绍。

2021年立秋是几月几日几点

2021立秋是2021年8月7日，14:53:48，农历六月(小)廿九，星期六，过了这一天就进入了秋天了。

立秋分三候：一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣。但喜烦暑退，不惜光阴催。河秋稍清浅，月午方裴回。或行或坐卧，体适心悠哉～除了体感温度变得舒适，悲秋的情绪似乎也开始滋生。

俗话有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”之说，如果立秋时间在上午则天气凉爽，立秋时间在下午以后就还要热上一阵，今年晚立秋且刚好在末伏内暑热一时难消。

立秋天气比较干燥而且寒冷，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类，比如柑橘类水果、芝麻红豆银耳蜂蜜萝卜以及西红柿等，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这样才能够改善五脏六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。

每天至少要保证有2500毫升左右的水分，多吃富含维生素a比较丰富的花生黄豆芝麻以及蛋类等。为了能够增加热能，应该多吃一些含脂肪以及糖分比较高的食物，但是不能暴饮暴食，适当的参加体育锻炼来增强体质。不能盲目的进步，不然会出现虚不受补的情况，在中医的指导下选择中草药来提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。

立秋之后要注意些什么

1、作息有规律

做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。

保持皮肤的滋润度，要做好皮肤的清洁以及卫生，积极的防止感染。

2、不能使用冷水冲身体

现在秋天也是非常炎热的，经过了剧烈运动或者下班之后会大汗淋漓，部分人群希望回到家立马冲冷水澡，其实这是错误的。立秋之后雨水比较多湿气重，容易让寒气入侵身体，导致感冒产生。

3、别滥补

立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度

适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

5、不能湿着头发入睡

经过了一整天忙碌的工作，容易感觉到疲惫，如果头发不干就直接入睡的话会让湿气通过头皮进入身体，导致风寒从而引起感冒比如鼻塞、流鼻涕和发高烧等，同时也会扰乱睡眠，导致失眠，久而久之引起神经衰弱或者抑郁症等，加重了身体中的湿气。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。