每天少刷15分钟手机改善免疫 刷手机是怎么上瘾的
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
有研究称,每天少刷15分钟手机改善免疫,现在的人离不开手机,尤其是一会不刷手机,就感觉有些不得劲,刷手机会上瘾,那么,刷手机是怎么上瘾的?下面本站系哦啊吧就带来介绍。
英国斯旺西大学的研究团队进行的一项随机对照研究发现,每天社交媒体的使用时间减少15分钟,可改善人的整体健康和免疫功能,并减轻孤独和抑郁程度。
该研究纳入了50名年龄在20~25岁之间的参与者,他们完成了一系列关于健康、免疫功能、睡眠、焦虑的问卷调查。研究者将这些参与者随机分配为3组:
无变化组:正常使用手机;
减少组:每天使用时间减少15分钟;
减少+活动组:每天使用时间减少15分钟且利用减少时间活动。
研究者发现,“减少组”参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面表现出更大程度的改善。具体来说,其免疫功能平均提高了15%,睡眠质量提高了50%,抑郁症状减少了30%。
研究人员发现只有“减少组”真正减少了手机使用时间,且实际减少时间是40分钟,“正常组”手机使用时间增加了10分钟,“减少+活动组”手机使用时间增加了25分钟。
斯旺西大学心理学院的菲尔·里德教授表示,这些数据表明,当人们减少社交媒体的使用时间,生活可以在很多方面得到改善,包括身体健康和心理健康。
有人将看网络海量信息、刷短视频等上瘾归纳为4个因素促成,即触发、动机、酬赏和投入。
触发,人们不断刷朋友圈,是因为潜意识里害怕被圈子抛弃,这是内部触发。因为手机承载了现代人太多的情感寄托;而外部触发包括付费型触发、熟人推荐、自己选择喜好等。
触发生效之后,玩手机的行动就会有动机。如追求快乐,逃避痛苦;追求希望,逃避恐惧;追求认同,逃避排斥。无论是快乐还是痛苦,都可以充当动机,都可以成为看手机的动力。
玩手机会让人得到酬赏。酬赏是一种被满足的需求。社交酬赏、猎物酬赏和自我酬赏。比如社交酬赏是自己觉得被接纳、被认同、受重视、受喜爱,大脑就会获得酬赏奖励。
玩手机的投入会有一种莫名的成就感。因为人们会过分高估自己的劳动成果,即使自己做的东西并不好,而且还会尽量与过去的行为保持一致,避免产生认知失调。
这样一来,一有空就玩手机,上瘾了;上瘾了,睡觉前玩手机,就容易形成报复性睡眠拖延症。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
只有十分钟使用手机你会做什么 手机有哪些重要的作用
孕妇每天手机不离手好吗
孕妇可以每天玩手机吗
孩子沉迷手机不学习怎么办 沉迷手机防治网瘾攻略
酒后睡路边手机被盗刷12万怎么回事 如何保护手机支付安全
刷手支付原理是什么 刷手支付有什么用
人均每天刷短视频110分钟是真的吗 为什么短视频一刷停不下来
如何戒掉宝宝手机瘾
孩子每天玩手机时间过长怎么办 怎么让孩子自觉少玩手机
让孩子玩手机好吗 怎么帮助孩子脱离手机瘾
刷手支付是真的吗 刷手支付怎么回事
如何控制孩子玩手机 孩子玩手机有瘾怎么办
长期玩手机对儿童大脑有什么影响 孩子玩手机上瘾怎么办
怀孕了每天都充电玩手机
86.1%受访者会漫无目的刷手机 如何正确应对手机的各种信息
【孩子玩手机上瘾如何教育】孩子玩手机上瘾怎么办 孩子玩手机游戏上瘾
怎么判断皮肤是否适合刷酸 刷酸是早上刷还是晚上刷酸好
冬天为什么手机耗电快 冬天怎么保养手机
孩子有手机瘾的原因
你有“手机成瘾症”吗?一刷就停不下来
酒后睡路边手机被盗刷12万怎么回事 发现手机被盗怎么办
孩子玩手机上瘾家长怎么教育 如何正确的引导孩子玩手机
每天玩手机10小时变色盲是真的吗 每天玩手机对眼睛有什么危害
免洗洗手液可以擦手机吗 手机可以用免洗洗手液消毒吗
信号贴对手机信号无任何改善是怎么回事 手机信号贴是智商税吗
戒掉手机的手机价格多少哪有卖的 代用手机Substitute Phone多少钱
刷手支付是什么原理 刷手支付是怎么操作
备孕期能不能每天玩手机
刷牙三分钟真的对牙齿有效吗 刷牙为什么要3分钟
怀孕每天玩手机有影响吗