居家上网课如何保护眼睛 孩子上网课怎样预防近视
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疫情期间,很多学生都是在家上网课的,这样也就会不可避免的会盯着电子屏幕,时间长了眼睛总是会感到疲惫的。那么居家上网课如何保护眼睛?孩子上网课怎样预防近视?下面本站小编带来介绍。
1、控制用眼时间 注意读写姿势。
控制用眼时间,定时放松眼睛,让眼睛得到休息。选择合适的电子产品:由大到小,分辨率高,光线舒适。正确的观看姿势:眼睛离电脑屏幕不少于50厘米,眼睛稍微向下看,眼睛距电视3米以上或6倍于电视对角线的距离。
2、光线。
光线充足,电子产品屏幕亮度与环境相适应,电脑屏幕背对窗户。
3、书写距离。
小朋友们在书写、阅读的时候也要注意距离,记住第二个口诀:“一拳一寸一尺”,即胸口到课桌要有一拳的距离,笔尖到指尖要有一寸(3cm左右)距离,书本离眼睛要有一尺(33cm,大约儿童手臂)的距离。
我们现在的临床研究发现长时间近距离用眼会造成近视加深,所以我们不管只要哪一种电子产品来进行网课学习,希望能够结合自己家里的情况,将距离拉远。
尽量使用大屏幕孩子。
在上网课的时候,要尽量使用屏幕更大的电子产品观看,能用电脑就不要用手机、Pad,最好能用电视投屏进行观看。大屏幕可以使孩子更容易在距离屏幕较远处观看,同时大屏幕上的字也会更大,能够减轻孩子眼疲劳。
观看电子屏幕时间不宜过长。
一般而言,孩子上网课的时间不宜过长,小学生网课时间一天不宜超过2.5小时,中学生一天不宜超过4小时。然而,在目前实际操作中,孩子学校的网课时间往往都要超过4个小时。因此,孩子在保证学校的课程后,不要再在晚上增加课外的网课,或者再让孩子使用其他电子屏幕设备,要给眼睛充足的休息时间。
医生还提到一些护眼小妙招,在网课只需要听不需要看的时间段,适时闭上眼睛放松;观看电子屏幕时,也可有意识地增加眨眼次数,避免眼睛干涩。
同时,每天要保持充足的睡眠与营养。儿童每天的睡眠时间应该达到8~10小时,每天要多吃水果、蔬菜,饮水量建议不少于1500毫升。注意眼部卫生,不要用手揉眼睛,这些良好的用眼习惯对于视力健康非常重要。
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