强迫症思维是什么意思 如何摆脱强迫症思维
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有强迫症的往往不被理解,有些人有强迫症思维,遇到了自己比较重要的事情,总是忍不住思考,强迫症思维是什么意思?如何摆脱强迫症思维?下面本站小编就带来介绍。
强迫症中最多的就是强迫思维,就是到了某个环境,或者遇到了他自己认为是比较重要的事情,就会自动的焦虑,这是过去的经历形成的条件反射,焦虑瞬间出来后,大脑里冒出念头,如果想不明白就会有糟糕的事情,想不明白会有很大的损失,危害,所以就拼命的想,这时叫穷思竭虑,直到他认为想明白为止。实际上很多时候也是没想明白,只不过是焦虑降下来了。想的基本都是没有意义的事。
强迫思维患者也不是24小时发作,发作的时候是焦虑起来的时候,这时就会觉得天塌了,不想明白就会有糟糕的事情发生。不发作的时候,也能基本判断,想那些没多大意义,不想可能也没事。但是焦虑起来以后,人的思维被焦虑情绪推动,放大危害,导致拼命的想,从这点看,强迫和反强迫也不是同时存在的。
1、顺其自然法
顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律,顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有追求完美的情结,所以当有一些自我感觉不舒服的心理体验时,他们就会不承认、不接纳这些想法想人为的去用一种方式摆脱它,以达到保护自已追求完美的目的。
然而却只能适得其反,而且这样做的结果往往还加重了疾病的症状。相反,如果将这不舒服的情感体验青作一种规律顺应它不极力消灭它,治疗强迫症就自然而然成功了。
2、“三不”法
不怕它
很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。
为什么一般人不会形成病态,而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因,是个性缺陷在作崇。大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。
3、宣泄法
专家发现,凡是善于排遣不愉快情绪的人,绝大多数都能保持心身健康而不生病。而谈到排遣、宣泄的具体方法,大吵、大骂、发牢骚都是不错的选择。例如,当强迫患者在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气、经常与家人争吵、辱骂他人,实际上这都是他们宣泄内心情绪的方式。而且这种方式在心理学上还有专门的归属——宣泄疗法。
宣泄疗法是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法。吵闹、大骂就是语言与活动宣泄法中的一种。通过这些在他人看来极端的方式将内心的不良情绪及时地发泄出去,人会感到异常的轻松,原有的不安也会消失。因此可以避免因不良情绪而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。
总之,当心理上出现不良感觉,我们要及时的宣泄,特别是强迫症患者。而宣泄的方式,大骂、大吵、搞破坏等等都可以,只要能够让我们的心里舒服。当然就个人而言,也可以向医生咨询请教最适合自己的宣泄方式。
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