睡前玩手机增加抑郁风险吗 睡前玩手机为什么会增加抑郁
本文已影响4.37K人
本文已影响4.37K人
近日,有研究称,睡前玩手机会影响心理健康,增加抑郁风险,睡前玩手机的危害还是比较大的,对身体也会造成影响,那么,睡前玩手机为什么会增加抑郁?下面本站小编就来说说。
近日,韩国诚信女子大学心理学系教授徐秀妍(音译)的研究小组研究发现,越是经常推迟睡眠时间的人,患忧郁症、焦虑症、失眠的可能性就越大,揭示推迟睡觉时间与睡眠及精神心理问题之间的关系。该研究结果也在睡眠领域国际学术杂志《Sleep》上进行了发表。
研究组以106名20到30岁的成人为对象,仔细分析睡眠习惯和24小时生活习惯。结果显示,习惯性地推迟睡觉时间的人在睡前3小时使用手机的时间,比不习惯性推迟睡觉时间的人多出约4.5倍。另外,推迟睡眠时间的人比不推迟的人,抑郁几率高出约25%,焦虑几率高出约14%以上。81.5%推迟睡眠时间的人属失眠高危群体。
随着手机等智能产品已经深入到人们的日常生活中,人们的生活习惯也逐渐发生了变化。在睡觉前看视频或玩游戏的人骤然增多,因此也会出现睡觉比平时晚的情况。当这样的行为成为习惯时,就会引起慢性睡眠不足,睡眠质量也会下降。
徐秀妍教授表示,睡眠时间习惯性地推迟,不仅会导致睡眠障碍,还会引发心理问题,会导致生活质量大幅下降。即使人们需要通过手机看视频来休闲,也要在一定时间内保证睡眠,这不仅对孩子来说很重要,对大人来说也同样重要。
网友评论:
我觉得,抑郁在当下,提到的频率真的太高了,除了一部分朋友是真正的抑郁外,有一部分人本身心理素质没有过关的,接触多了后,自己就慢慢抑郁了。我觉得每个人都有抑郁的潜质,但我们要思考,怎么样让这种潜质不要发挥出来。
抑郁不抑郁,我是不知道了,但是睡前不玩手机,我是肯定睡不着的。
睡前玩手机是我一天最快乐最无忧无虑的时候。
专家净研究一些有的没的,我要是早睡着了就不玩手机了。
1、增加患上青光眼的风险
一部分人群会在黑暗的环境中玩手机,高亮度的手机屏幕会增加患上青光眼的风险,视网膜在黑暗的环境中不停看光亮东西的话,会升高眼压。
2、会导致眼睛干涩
睡觉前总是玩手机时会减少眨眼的次数,眼角膜得不到泪水的滋润,久而久之引起眼睛干燥瘙痒,甚至会疼痛。本来是假性近视的人群,睡觉前总是玩手机会转化成真性近视,看东西变得模糊,甚至会出现夜盲症。
3、会入睡困难
每个人都会有生物钟,如果睡觉前总是玩手机的话,会让大脑中枢神经处于兴奋状态,结果越玩手机越兴奋,让人们入睡困难。即使入睡之后也不能进入深睡眠状态,久而久之会引起轻微的头痛头晕,注意力不集中,甚至会出现记忆力衰退等。
睡前玩手机,一定要开灯。很多人的习惯可能是这样的,在上床之前把灯关掉,然后躺在被窝里开始玩手机,玩手机结束后,就可以直接放下手机睡觉了。但其实,在黑暗中玩手机,是要比在有光亮的地方玩手机的危害更大的。当四周都处于黑暗,只留有眼前这一束光源的时候,眼睛受到的刺激是成倍增加的,长期下去,很容易会诱发青光眼等眼部疾病。如果一定要在睡前玩手机的话,建议是在暖黄灯光的照射下玩,或能适当的降低手机对眼睛的伤害。
睡前玩手机,最好是保持坐着的姿势。很多人在睡前玩手机,都会选择直躺着或是侧躺着,但是不管是仰躺着还是侧躺着玩手机,眼睛和手机都不会处在一个水平线,很容易会对眼睛和脊椎造成一定的伤害。建议是开着灯坐着玩手机,或许在一定程度上,是可以降低手机对眼睛的伤害的。
睡前玩手机,请控制好时间。很多人可能八九点就爬上了床,然后开始玩手机,等手机放下已经是半夜十二点了。首先,睡前玩手机,这个睡前活动最好在十一点结束,最好让十一点之后的身体进入睡眠状态。十一点到凌晨一点左右,这段时间,是身体进入深度睡眠开始自我修复的最佳时机。其次,最好不要一直盯着手机看。在玩手机大概三十分钟左右后,最好能够适当的闭目休息一会儿,让眼睛能够得到适当的休整。
以上就是有关睡前玩手机增加抑郁风险吗,睡前玩手机为什么会增加抑郁的介绍,想了解更多信息请继续关注。
二胎产前抑郁多吗
抑郁症患者被拒登机怎么回事 抑郁症不能坐飞机吗
抑郁症的前兆表现
抑郁前兆是什么症状
嗜睡症是抑郁症吗
产后为啥会抑郁
产前抑郁症的症状
睡太久增加中风风险是怎么回事 睡太久为什么会中风风险高
睡不着抑郁怎么办
轻度抑郁症的前兆
孕期玩手机
孩子为什么爱玩手机
怀孕玩手机
为什么会产后抑郁
可以玩手机吗
产前抑郁症的症状
为什么会得抑郁症
吸烟会增加抑郁和精神分裂风险吗 吸烟给心理健康带来什么影响
产前抑郁怎么治疗
怎么判断产前抑郁
抑郁症患者晚上不睡觉玩手机 抑郁晚上不睡玩手机咋办
为什么会得抑郁症
激素治疗前列腺癌可能增加抑郁风险
孕妇玩手机
产前抑郁怎么调节
抑郁症的前兆是什么
产前抑郁症产后会好吗
产前抑郁怎么检查
孕前抑郁症的表现
产前抑郁症测试题