晚睡的人都在干什么 为什么故意拖着不睡
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
现在很多人都习惯了晚睡熬夜了,对身体的健康危害也被无数次提及,但是还是有很多人故意拖着不睡,晚睡的人都在干什么?下面本站小编就带来介绍。
当代年轻人睡得越来越晚、越来越少。
2020 中国睡眠报告显示,中国人 2020 年的平均睡眠时长为 6.82 小时,相比 2013 年的 8.83 小时,减少了将近 2 小时。其中晚 23 点后入睡占 75%,熬夜至凌晨 1 点的超过 30%。
那,不愿意早睡的人都在干什么呢?
中国睡眠研究会 2017 年调查发现,六成以上的受访者会东翻西看、拖延入睡的时间,迟迟不肯送走这一天。而拖延的时间,主要用来玩手机、追剧和购物,凌晨 0~2 点这个时段,90 后、95 后网购下单的比例比较高。
虽然睡前奖励自己玩一会儿,能帮助释放白天压抑的自我,让辛苦了一整天的自己感受些许「报复」的快感,但如果迟迟不睡,这种「报复」逐渐累积,会让身心更加疲惫。
白天已经那么辛苦了,晚上就对自己好点儿吧,在黑暗和安静中,享受一场睡足 7~9 小时的睡眠,让身体和心理,都放松下来。
长期晚睡者往往合并有拖延症,睡眠时一定要拖延到某个具体的时间点才能安心入睡,而且会有一种心安的满足感。处理生活、工作当中的事情时,也会有拖拉的习惯,心理也会变得执着、敏感,这些都是亚健康的特征。长期晚睡的危害极大,比如会出现耳聋耳鸣、肥胖、皮肤晦暗无光、记忆力下降、视力下降、肠胃功能不好、免疫力下降、容易过敏、心脏病风险增加等。
睡前拖延症(bedtime procrastination)并不是睡不着,而是指在没有外界干扰因素之下,人们会故意拖延上床的时间、拒绝睡觉。在明知睡眠重要,又没有外在因素或内在原因(比如生理不适的生理因素或者焦虑、抑郁等心理因素)下,为什么还会拖着不睡呢?
主要有三种情况,一种是有拖延症的人,不仅睡觉拖延,经常也会在其他事情上也有所拖延,这和自我管理有联系;
另一种是生理节律,有些人是俗称的“夜猫子”,偏好于“晚睡晚起”的生物节律、或者根本就是“觉少”,可以晚睡;
最后一种是有些人因为不想做那些繁琐的“睡前必须”程序,比如不想换衣服、不想刷牙洗脸而拖延。
除此之外,还有些人在其他事情上并不怎么拖延、睡晚了早起得也挺早、缺觉一样会感到疲倦,“睡前必须”也早早做好,问题是一到晚上就是拖着不去睡觉,这就是所谓的“睡前拖延症”。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
孩子睡觉为什么喜欢趴着睡 孩子睡觉趴着睡好不好
【人为什么要睡觉的故事】晚上人为什么要睡觉 人为什么需要睡觉
为什么平着睡腰疼
晚上睡不着
晚上睡不着觉是什么原因
怀孕初期为什么睡不着
为什么睡不着觉有什么办法
怎么都睡不着怎么办
张杰每晚跟谢娜讲故事才能睡着 给准妈妈讲什么故事可以睡着
为什么孕晚期睡不好
为什么宝宝白天睡不着
宝宝为什么睡不着觉呢
婴儿为什么睡着睡着就会突然哭
睡不着吃什么
为什么羊剃完毛睡不着
年轻人夜忙症是什么意思 年轻人晚上熬夜都在干什么
睡觉睡不着吃什么好
晚上胎动觉都睡不着怎么回事
为什么怀孕25周睡不着
为什么月经前睡不着觉
孩子哭着睡着有什么危害 为什么孩子会哭着睡着
孕中期为什么会睡不着
婴儿白天为什么睡不着
你喜欢晚睡的原因是什么 为什么这么多的人喜欢晚睡
睡不着觉吃什么能睡觉
刚怀孕每天晚上都睡不着
孕晚期为什么睡眠不好
婴儿为什么晚上不睡觉
晚上总是睡不着觉是什么原因 晚上睡不着为什么睡不着
为什么婴儿晚上不睡觉