经常游泳会有害处吗 游泳几天去一次更好
本文已影响3.07K人
本文已影响3.07K人
游泳是一项很好的有氧运动,可以增强体质和放松身心,因此很多人夏天的时候经常会去游泳。那么经常游泳会有害处吗?游泳几天去一次更好?下面本站小编带来介绍。
游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
一.在公共泳池游泳,可能会被传染脚气,红眼病,及其它传染性疾病。
二.游泳时耳朵进水,会导致中耳炎。鼻炎越发严重了,有人问我是否跟游泳有关,我不承认,出不敢否定。
三.关节炎,太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
四.游泳过度有害健康,容易造成肌肉拉伤之类的。
五.室外夏季游泳,容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤,爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。头部暴露在阳光下,很容易造成中暑。
六.如果喝水了,消毒水里的氯对肺不好,对肝也不好。
七.最严重的,游泳会溺水,导致送命。
不过游泳也有很多的好处,比如特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复。
游泳还能使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。
经常游泳,能有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),能使痛经消失。
可以说适度的游泳对身体是有好处的。
一般一周3到4四次左右效果会比较佳,每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。游的时间别太长,长时间在水里泡,对于皮肤的伤害很大,而且在水里不动的话,很容易让关节受到冷的刺激,身体抵抗力也会下降,反而不利于健身。
对大多数人而言,很难在全程都快速游动,因此不妨可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游,用这样的方式来提高运动效果。
按照常规,专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~1800米;50岁以上的老年人根据个人身体状况,选择在1000~1200米,并且要坚持每周游2~3次,这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
婴儿游泳的好处
孩子去游泳怎么游比较好 孩子去游泳注意事项
宝宝多大可以去游泳馆游泳
几个月婴儿游泳的好处
去婴儿游泳馆好吗
孕妇能不能游泳 孕妇游泳的好处
婴儿每次游泳多长时间合适 夏天婴儿游泳好处有哪些
婴儿游泳的好处
婴儿一个星期游泳几次
【宝宝游泳几天一次】宝宝多久游泳一次 婴儿游泳几天一次
游泳的好处与坏处 游泳减肥一周游几次
新生儿游泳好不好 新生儿学游泳有哪些好处
婴儿游泳多久一次好
儿童游泳的好处
冬天学游泳好吗
婴儿游泳的好处
游泳的好处与坏处
婴儿游泳一周几次为佳
婴儿游泳的好处
婴儿游泳有什么好处?婴儿游泳主要有8个好处
游泳对痛风有好处吗
孕妇游泳的好处
孕妇去游泳馆好吗
婴儿一周游泳几次合适
秋天婴儿游泳的好处
儿童游泳的好处
游泳健身效果好吗?游泳健身的好处很多
宝宝游泳穿泳裤的好处
孕妇游泳的好处
有荨麻疹可以游泳吗 游泳对荨麻疹的好处2018