本文已影响2.7W人
如果问最简单的有氧减肥运动是啥?那么除了慢跑之外,大概就是跳绳减肥了。只需要一个绳子,你就可以瘦!但是MM们在跳绳过程中需要注意的事项还不少哦,我们一起来看看吧!
1、大家在跳绳之前一定要做放松运动,尤其是腿部和踝部;
2、跳绳结束后,也一定要做拉伸动作,拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的悲剧;
3、跳绳不能跳太久,最长不要超过2个小时;
4、跳绳的时候最好穿软底鞋,可以防止扭脚;
5、跳绳时不要全脚掌着地,要用前脚掌起跳和落地,这样能够缓解冲力。
猜你喜欢
跳绳减肥的正确方法
跳绳减肥的最佳时间
跳绳一天跳多少能达到减肥
跳绳跳多少下才能减肥
减肥跳绳一次要跳多久
跳绳要跳多久才能减肥
跳绳减肥怎么跳才正确
跳绳减肥和跑步减肥哪个好
跳绳减肥一周跳几次
最新文章
按摩减肥的注意事项
红豆减肥的注意事项
游泳减肥的注意事项
【跳绳】跳绳减肥法
火龙果减肥的注意事项
喝豆浆减肥的注意事项
经期减肥的注意事项
蜂蜜减肥的注意事项
跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的注意事项
喝黑茶减肥的注意事项
产后减肥的注意事项
针灸减肥的注意事项
喝减肥咖啡的注意事项
埋线减肥的注意事项
荷叶减肥的注意事项
跑步减肥的注意事项
苹果减肥的注意事项
推荐阅读
孩子冻疮怎么根除 孩子冻疮年年复发怎么办
有效治疗男性不育有三种方法 中医食疗要重视
宝宝拉肚子手心脚心热是怎么回事
脂肪肝吃饭要注意什么
经期的注意事项
什么原因使女性发出娇喘呻吟声?什么样的叫床声音更让男
慢性结肠炎如何控制
儿童健身操大全
新生婴儿喜欢抱抱睡怎么办
短发波波头
宝宝非要抱着睡是什么原因 孩子睡着后一放下就醒是什
王不留行的使用注意事项
得有间质性肺炎有什么危害吗
蒙脱石散大人吃了多久见效 拉肚子像拉水一样吃什么药
夏天营养药膳--四菜一汤