调节肠道菌群的益生菌哪个好
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调剂肠道菌群的益生菌很多,枯草芽孢杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌效果较好。
枯草芽孢杆菌中含有枯草菌素、多粘菌素、制霉菌素、短杆菌肽等活性物质,可消耗肠道中的游离氧,制造肠道低氧,促使厌氧菌生长,并帮助合成蛋白酶、脂肪酶、纤维素酶等活性酶,帮助消化,提高肠胃功能。
双歧杆菌是生理性有益菌,可抑制有害菌在肠道中生长,还能合成维生素,促使矿物质吸收,产生丙酸、醋酸、丁酸、乳酸等有益物质,净化肠道环境,刺激肠道蠕动,有缓解便秘、对抗肿瘤等作用。
嗜酸乳杆菌存在胃部与小肠中,会释放乳酸、乙酸等活性物质,可有效对抗肠道中的有害菌,改善肠道微生态环境,调节肠道菌群平衡,还能促进肠道对食物的消化。但要注意自己不可盲目补充益生菌,以免使肠道产生依赖性。
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