不安腿综合征怎么缓解
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不安腿综合征是一种慢性疾病,目前还没有这种病的绝对发病原因,所以治愈可能性很小。但是这种病出现后如果任其发展,会出现恶化性的疾病:癌症、帕金森症等,不安腿综合征缓解方式有:凉爽或温暖按压、睡前避免食用含有咖啡因的食物、发病时分散注意力、保持良好的心态。
不安腿综合征是一种慢性的疾病,发病时患者会出现腿部各种不适,坐立不安,严重影响睡眠、工作、以及其他日常生活。这种疾病发现之后要及时的进行缓解治疗,不然任其发展很可能会出现恶化,出现癌症、帕金森症等。那么不安腿综合征怎么缓解?
虽然不安腿综合征不会直接危及生命,但不安腿综合征可能会产生严重后果。这种情况会抑制睡眠,睡眠不足会导致各种心理和生理问题。虽然腿部的快速移动可以暂时缓解,但有几种方法可以更有效地缓解或治疗病情:
1、凉爽或温暖按压
使用凉爽或温暖的按压方式可以更有效的缓解不安腿综合征的不适。温度的变化可以减轻下肢不适,同时还有助于减少肌肉抽搐。虽然对这类治疗的有效性还待考验,但许多患者都表示在尝试温度治疗方面取得了很好缓解。对于热量,患者可以选择加热包,热水浴和蒸毛巾提供的湿热,因为这种类型的热量比干热更有效。在将腿暴露于热疗20分钟左右,可以减轻下肢的张力和肌肉僵硬。
2、睡前避免食用含有咖啡因的食物
咖啡因作为大脑的兴奋剂,会使本来就不适的下肢更加无处安放,养成良好的生活习惯,生活中最好避免刺激性和兴奋类的食物,同时适当的进行运动,增强抵抗力,帮助身体完成自我调节。从而达到缓解病症。
3、分散注意力
越是感觉不适,心情越不好,就会出现烦躁等不利于病症的情况出现。这时候需要转移对下肢不适的注意力,比如打游戏、看电影、听歌等。不好的心情容易导致病情恶化,出现抑郁症等。
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