腰眼穴准确位置图
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腰眼是人体最重要的穴位之一,腰眼穴位于腰部,在第四腰椎棘突下,有的人久坐之后,总觉得腰酸胀痛,当你感觉到难受的时候,就是这个腰眼穴位出了问题。
腰眼为经外奇穴名,出《肘后备急方》。别名鬼眼。在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中,有强腰健肾的作用。主治腰痛,腰肌劳损,腰部软组织扭挫伤,腹痛,小腹痛,胸胁痛,呕吐,月经不调,带下,尿频,遗尿,消渴,喉干,痨瘵,肾下垂,睾丸炎等。
【定位归经】
腰眼穴在腰部,位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中,平时久坐,常觉腰部酸胀处即是。患者俯卧位,先取与髂嵴相平的腰阳关穴,在与腰阳关穴相平左右各旁开3.5寸处取穴。
【功能主治及配伍】
主治病症:虚弱羸瘦,肺结核,腰痛,腹痛,妇科病,消渴,尿频,遗尿。以下是其配伍方法:
1、肺结核溶解期:配膏肓俞穴、足三里穴、三阴交穴。用刺灸法直刺或横刺1.5~2.5寸。
2、腰眼配肺俞、脾俞、肾俞、足三里、太溪,治糖尿病。
3、腰眼配中脘、足三里、内关,治呕吐。
【保健方法】
腰眼穴是我们人体的一个重要穴位,有以下三种保健方法:
(1)揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜;
(2)擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止;
(3)点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右;
(4)捏拿腰部肌肉,用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
(5)抖动腰部肌肉:两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15-20次;
(6)叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15~30次。
【适用人群】
常用于中青年和老年人疾病的保健及治疗,尤其适合以下人群:
1、急性腰扭伤
按摩腰眼穴还可以对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的缓解作用,对于那些患有椎间盘突出症、坐骨神经痛的患者,以及有腰伤的病人,可以时常搓搓腰眼穴,即可帮助改善要损伤带来的疼痛。
2、腰痛
按摩腰眼穴是预防腰酸背痛的一个非常有效的方法。按摩时,先将两手对搓发热,然后紧按住腰眼穴处,稍停片刻,再用力向下搓到尾闾处,以此反复搓上数十次,每天早晚坚持各做1次,这样可以使得局部皮肤的毛细血管网发生扩张,从而促进腰部的血液循环,提高腰肌耐力,达到养腰护腰的目的。
3、肾虚
两手轻轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴,还可以起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。特别对于男性朋友来说,强肾效果更为突出。
【注意事项】
(1)从年龄上来说, 中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
(2)腰眼穴深部是胸膜和肺脏,故针刺时不可直刺过深。
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