老年人失眠食疗方法
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老年人失眠该怎么治疗的方法有很多种。由于老年人年龄特殊而失眠药又有副作用的原因,假如失眠症状不是太严重,基本上我们不建议药物治疗。老年人失眠食疗怎么做,一些日常饮食调节也能起到很好的改善作用。
老年人经常失眠怎么办,可在饮食上做些有益的调节。最好常吃一些具有促眠作用的食物,如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花子等食物,或者也可以食用富含铜、钙、维生素B2、B6、B12类的食物。而含铜较多的食物有,如乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等;含钙较多的食物有,如牛奶、豆浆、大豆制品、芝麻、虾皮等。
老年人失眠的食疗方法:
莲子桂圆粥:莲子仁、桂圆、大米,加水煮粥,每天早餐食用。
核桃桑叶粥:核桃仁、黑芝麻各、桑叶、粳米,将桑叶去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥,加糖调味,早晚各服一次,适用于多梦失眠。
百合炖猪肉:百合,猪瘦肉,切块共煮烂熟,加盐调味食用。
葱枣汤:小红枣,水泡发,煎煮20分钟,再加洗净的葱白7棵,继续以小火煎煮10分钟,食枣喝汤。
参枣饭:党参、大枣,放入锅内,加水适量泡发后,煎煮,捞出参枣,汤备用;糯米洗净,加水适量在大碗中,蒸熟后扣在盘中,将枣摆在上面,再将汤液加白糖煮成黏汁,浇在枣饭上即可食用。
老年人失眠该怎么治,总之,儿童失眠的原因比成人失眠的原因要复杂的多,而且对小孩失眠用药的话,一定要很谨慎,不到万不得已最好不要用。用的时候也要注意用药量。
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