怎样预防龋齿
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合理的饮食可以有效的预防龋齿出现,建议平时少吃酸甜的食物,多吃一些含粗纤维丰富的食物和含维生素丰富的食物,都可以提高抗龋齿的能力。正确刷牙,坚持叩齿也都可以预防龋齿。
龋齿是一种比较常见的口腔疾病,龋洞深及到牙神经时,就会出现剧烈的疼痛感,让人坐卧不宁、寝食难安。这样的牙齿使用寿命也会大大的缩短,严重时不得不拔除,安装假牙,否则会影响到人们的咀嚼功能。所以应在日常生活中保护牙齿,防止龋齿出现,那么,怎样预防龋齿呢?
一、合理饮食预防龋齿
1.少吃酸甜的食物:因为酸甜的食物会腐蚀牙齿,导致龋齿出现,所以平时尽量减少这一类食物的摄取量,比如柠檬、糖果、糕点等。如果吃了这类食物后,要注意及时刷牙漱口,保持口腔的卫生,减少酸甜物质对牙齿的腐蚀影响。
2.多吃粗糙性的食物:平时多吃一些含粗纤维丰富的食物,在咀嚼的过程中也可以清洁牙齿,这样就可以减少龋齿的发生,所以平时可以多吃一些粗粮、芹菜等。
3.多吃含维生素的食物:如果能为身体补充维生素,可以提高抗龋齿的能力,所以平时可以多吃一些水果、蔬菜等含维生素丰富的食物,但是吃了甜味水果时要注意及时刷牙漱口,保持口腔清洁。
二、正确刷牙预防龋齿
要学会正确的刷牙,才可以更好的清除牙齿上的牙菌斑,避免龋齿出现。建议每天早晚用温水刷牙一次,刷牙的时候应该顺着牙竖着刷,刷完里边再刷外边,每次刷牙的时间在三分钟左右。如果能时时注意口腔卫生,口腔细菌减少,龋齿出现的几率会大大的降低。
三、坚持叩齿预防龋齿
叩齿是一种非常好的牙齿保健方法,坚持扣齿,既可以让血脉畅通,同时还能很好的保护牙齿,为了预防龋齿,建议可以经常进行叩齿运动。具体的做法就是口唇微闭,先扣臼齿,再扣门齿,再错牙扣齿,每次都在50下以上,只要能坚持,就可以预防龋齿出现,还可以让牙齿变得更加的坚固。
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