动脉粥样硬化如何预防
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想要预防动脉粥样硬化,首先就得合理搭配日常饮食,比如说限制脂肪和胆固醇的摄入量,多吃富含植物蛋白质、维生素以及纤维素的食物。平时要坚持做有氧运动,如果有抽烟喝酒的习惯,尽量戒烟戒酒,若是身体肥胖,还应该要适当的减轻体重。
动脉粥样硬化是引发冠心病以及脑梗死等疾病的主要原因,可以说危害性非常大。该病很容易发生在年龄比较大的人身上,如果不想被该病所困扰,就应该要掌握正确的预防方法,只有做好了预防工作才能减少患病率。那么动脉粥样硬化如何预防?
1、合理搭配日常饮食
想要预防动脉粥样硬化,首先就得合理搭配日常的饮食,比如说要限制脂肪的摄入量,尽量少吃动物脂肪含量高的食物,不要吃肥肉和大油,再就是要少吃胆固醇含量高的食物,这些食物都有可能会诱发动脉粥样硬化或者是加重病情。另外还要少吃甜食,多吃些新鲜的蔬菜和水果,适当的增加植物蛋白以及维生素和纤维素的摄入量,这有助于降低血液当中的胆固醇含量,也能够降血脂,对于预防动脉粥样硬化来说大有帮助。
2、坚持做有氧运动
坚持做有氧运动也有助于预防动脉粥样硬化。有氧运动可以消耗人体内的脂肪,避免脂肪堆积,还能够加快人体的新陈代谢,使人体内的脂肪和垃圾尽快的排出,这不仅可以预防动脉粥样硬化,还可以提高身体的免疫力,有效的预防其他疾病的发生。
3、戒烟限酒
要预防动脉粥样硬化还得戒烟戒酒。如果长时间抽烟,血液当中的一氧化碳和烟碱含量就会增加,这会对血管壁造成比较大的损伤,从而加大动脉粥样硬化的发病率,所以想要预防该病就得戒烟,饮酒也要适当的控制,平时可以少量喝酒,但是不能长期饮酒。
4、适当减重
适当减重也有助于预防动脉粥样硬化。身体肥胖的人更容易患上该病,特别是极度肥胖或者是在短期内迅速变胖,对于肥胖的人来说,如果能够适当的减轻体重,那么患上动脉粥样硬化的几率将会大大的降低。
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