每天晚上失眠怎么办
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人们在思虑过度或者身体不适的时候偶尔出现失眠的症状是很正常的,但是如果天天失眠的话,后果就很严重了,由于长期失眠,机体得不到充分休息,久而久之会引发各种慢性疾病,那么,天天失眠怎么办呢?今天,就来解答一下这个问题吧。
1、自我调节天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影,当你睡不着的时候,这些东西就可以派上用场了,看着看着你就会感到疲倦,因此有了睡意。
3、适量运动天天失眠的人应该积极去寻求心理医生的帮助,寻找造成失眠的心理原因,用心理学的方法对自己进行疏导,消除心理障碍,提高心理适应能力,重建心理平衡。睡前避免进行兴奋性的活动,避免茶、咖啡和酒、避免受到强的刺激,避免思虑过多。
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