怎么缓解姨妈前期暴躁易怒
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姨妈即月经,缓解月经前期暴躁易怒,需要调整生活状态,并转移注意力,必要时可应用药物治疗。
月经前期出现暴躁易怒的症状,可以通过调整生活状态的方式来缓解,比如调理饮食。可以吃些含糖的食物,糖分能够给大脑提供更加充足的能量,提高大脑控制冲动的能力。还要积极进行体育锻炼,可以选择自己喜欢的运动方式,比如游泳、骑自行车或者瑜伽,在运动当中可以释放压力,还能增强抵抗力和免疫力,舒缓不良的情绪。
当感觉怒气上冲的时候,可以想办法转移注意力,这样便能有效缓解暴躁易怒的情绪。比如说赶快离开令人感觉愤怒的场所,并做一些自己喜欢的事情,如读书、看电影、购物等。注意力转移之后,愤怒的情绪会逐渐平息下来。
部分人本身便存在焦虑和抑郁等不良情绪,月经前期这些不良情绪会变得更加明显,所以很容易出现暴躁易怒的现象,建议应用抗焦虑和抗抑郁的药物来治疗,如阿普唑仑片、地西泮片、盐酸舍曲林胶囊等。
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