腰肌劳损患者注意日常运动
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
腰肌劳损患者应该注意日常锻炼,腰肌劳损疾病患者要如何进行自我锻炼呢?疾病的发生会破坏我们的体质,疾病患者需要科学的锻炼和进补。腰肌劳损病人也不例外。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病患者的自我锻炼方法。
(1)转胯运腰
准备姿势:两腿开立,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调匀呼吸。
活动时,胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯一周为一次,可酌情做 15~30次,再反方向做同样动作,其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
(2)转腰捶背
准备姿势:两腿开立,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。
活动时,先向左转腰,再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为一次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。
(3)双手攀足
准备姿势:全身直立放松,两腿可微微分开。
活动时,先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。如此为一次,可连续做10~15次。身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人或高血压病人,弯腰时动作要缓慢些。
适宜腰肌劳损患者食用的药膳
腰肌劳损的病因有哪些?腰肌劳损日常保健有2大法
腹痛患者日常运动
有什么方法可以治疗腰肌劳损?4种运动有效缓解腰肌劳损
摇动腰部预防腰肌劳损
腰肌劳损吃止痛药管用吗 腰肌劳损患者吃什么止痛药
患上腰肌劳损怎么办
腰肌劳损患者吃什么止痛药?腰肌劳损吃止痛药管用吗?
中医按摩如何治疗腰肌劳损?腰肌劳损可以做哪些运动训练?
腰肌劳损患者应该如何锻炼 腰肌劳损用什么膏药贴效果好
腰肌劳损的症状有哪些?腰肌劳损患者如何做好饮食护理?
适合腰肌劳损患者的食疗方有哪些?推荐腰肌劳损6大食谱
患者要学会腰肌劳损保健体操
腰肌劳损平时要注意什么
腰肌劳损应该怎么锻炼?盘点腰肌劳损的8种运动方式
得了腰肌劳损该注意什么
腰肌劳损用什么膏药好?腰肌劳损贴膏药时要注意什么?
内痔患者日常运动
什么运动锻炼会导致腰肌劳损
腰肌劳损患者要注意那些事项?
患有腰肌劳损发烧吗
腰肌劳损吃什么食物好呢?腰肌劳损患者首先要补钙吗?
腰肌劳损多吃什么可以食补?腰肌劳损患者应该多补钙吗?
腰肌劳损贴膏药时要注意什么 腰肌劳损用什么膏药好
腰肌劳损用什么膏药贴效果好?腰肌劳损患者应该如何锻炼?
腰肌劳损的锻炼方法有哪些?4个运动帮助治疗腰肌劳损
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
究竟腰肌劳损患者可以锻炼吗
腰肌劳损的治疗方法有哪些?推荐腰肌劳损患者4种锻炼方式
腰肌劳损患者应该多补钙吗 腰肌劳损多吃什么可以食补