适合丙肝中期运动有哪些
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生命在于运动,我们都知道,加强体育锻炼不仅可以强身健体,还可以治疗某些疾病,比如高血脂等等,然而还有一些病人是不可以大量运动的,丙肝患者就是其中的一类,那么适合丙肝中期运动有哪些呢,下面我们就来了解一下吧。
丙肝患者在日常生活中可以进行体育锻炼,但是一定要适量,不要过度劳累。通常丙肝患者可以从事一些强度不是很大的体育运动:如散步,游泳,骑自行车、打太极拳等低运动量、低消耗的运动。一般来说,可以间断进行体育锻炼,不要一次强度太大,千万不要使自己感到筋疲力尽或疼痛。
每个人可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同,摸索出对自己适度的运动量。但运动前后宜注意饮食保健。
运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动,体内血糖过低,肝糖原要分解,无疑增加肝脏负担。正确的方法是在你运动前半小时进食产热量418~836千焦的食品,如1杯麦片或果汁。也可吃几块奶糖或巧克力。
运动中每20分钟饮半杯至1杯水。体力充沛、运动时间超过1小时者,可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或带二氧化碳的汽水和饮品,不是运动时理想的选择。此外,丙肝患者在运动时出现胸部压榨样感觉、胸痛、闷气等症状时,要马上停止活动。
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