当地女性失眠遗传吗
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进入21世纪,人们的生活节奏越来越快,随之而来,人们的身体健康状况出现了一系列的问题,尤其是女性。而失眠又是众多问题中很突出的一个。
女性失眠会遗传吗?很显然,答案是否定的,我们都没有听说过失眠能够遗传。失眠的原因有很多,常见的有环境原因:
1、睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。
2、个体因素,不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、女性缺乏荷尔蒙也会造成失眠,主要是心悸失眠,易惊醒疲劳,记忆力衰退等。
4、当然还可能是心理生理失眠,就是因为生活工作压力大等原因,造成失眠。
现在给大家推荐几个克服失眠的方法。
1、体温下降有助于产生睡意。人睡觉的时候身体处于低能耗状态,体温比正常情况较低。反过来体温从高降低的过程,会提醒身体转入低能耗状态,从而有低的过程有助于产生困意。
2、光线抑制褪黑激素,有助于保持清醒,蓝色光减少人体内褪黑激素的产生,促使人保持清醒。
3、食物影响清醒还是困倦。实验发现,高蛋白有助于清醒,碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物,如谷物、水果。当然临睡前是不宜吃任何食物的。
4、薰衣草有助于睡眠。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上,可以带给你一夜好睡眠。但注意不要过量,否则过于浓烈的气味也会影响睡眠。这一点亲测有效。
5、当然拥有良好的心态也是很重要的。
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