失眠的饮食都有哪些
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生活中常常会听到,晚上没睡好,睡不着觉,这样的人不在少数,但是很多患者都不认为失眠是病,所以对去医院检查治疗都很抵触,在食疗盛行的当下,有没有好的饮食疗法来治疗失眠呢?下面我们来看看失眠的饮食都有哪些呢?
1、黑芝麻
黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!
2、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
3、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。
4、大枣
把大枣放入开水中浸泡,喝大枣水,对于失眠的女性朋友能够很快入眠。
5、葵花籽
葵花籽也有着安神的作用,夜晚临睡前,吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。
此外经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
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