孕妇运动量大了对胎儿有影响吗
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孕妇在孕期如果运动量过大,对胎儿是有影响的,轻则影响到胎儿生长发育,严重的可能会导致先兆流产或者早产的发生。同时,一些不合适的运动,例如爬楼梯,还可能会导致孕妇摔倒流产。
很多孕妇在怀孕之后,都长期处于少动的状态,但其实这样很容易会导致妊娠糖尿病和肥胖的发生,所以最好建议怀孕之后适当的活动,也有利于胎儿的生长发育。但是有些孕妇无法很好的掌控运动量,同时认为运动的越多,消耗的能量也就越多,对胎儿也就越好。那孕妇运动量大了对胎儿有影响吗?
一、孕妇运动量大了对胎儿有影响吗
在孕期适当的运动,不但可以调理一些不适的妊娠反应,还能控制体重,有利于胎儿的发育。但建议运动项目不要太剧烈如果运动量过大,不但会使孕妇的身体感觉到疲惫感,而且会对胎儿有危害。过量的运动还可能会导致先兆流产和早产的发生,所以要科学适量的运动。而且孕妇不能通过爬楼梯来消耗能量,因为随着孕周的延长,脊柱会发生变化,上下楼梯无法很好的掌握平衡,很容易出现摔倒流产的情况。
二、适合孕妇的运动有哪些
1.散步
对于孕妇来说,散步一个很好的锻炼方式。因为散步的活动幅度不大,而且能够增强心血管功能,使怀孕期间保持健康状态。同时,散步是一项非常安全的运动,不会扭伤膝盖和脚踝关节,也不需要借助任何器材,所以安全系数很高。建议孕妇可以在每天晚餐之后散步,这时候空气比较清新,也更有利于消化,避免便秘的发生。
2.游泳
不少健身专家和保健人员都认为,在孕期游泳是最安全的锻炼方式。因为游泳可以锻炼臀部和腿部的肌肉,同时也有利于心血管健康。而且水的浮力,也能让体重日益增长的孕妇在水中能感觉到轻松感。
3.瑜伽
孕妇在怀孕期间做瑜伽也是非常不错的运动方式,瑜伽可以保持孕妇肌肉的张力,使身体更加灵,而且还可以释放孕妇在孕期的精神压力。此外,建议在练瑜伽的同时,最好配合游泳和散步,这样可以加强对心脏功能的锻炼。
4.低强度的有氧操
怀孕期间适当的做一些有氧健身操,只要强度不大,且有规律的锻炼,也对孕妇健康很有帮助。而且现在很多健身机构,都专门为孕妇开设低强度有氧操课程。在这里可以和其他孕妇一起交流感情,能使孕期的心情更加舒畅。
5.伸展运动
孕期做一些伸展运动,也能让身体保持灵活放松的状态,这样也能避免肌肉拉伤情况的发生。最好结合其他增强心血管功能的运动,这样可以使身体得到全方面的锻炼。
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