哪些不当吃法会扰乱新陈代谢
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
新陈代谢通俗来讲,就是让有用的“新物质”进入人体,没用的“旧物质”排出体外,有4个饮食习惯会影响到新陈代谢。
早餐缺少蛋白质。通常人体早上胰岛素水平较高,如果摄入过多碳水化合物,胰岛素水平会升得更高,然后急剧下降,这样会让新陈代谢减慢。应对方法是,除了面包等主食,早上还要吃一些高蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶。
节食减肥。短期节食可以导致体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感。另外,只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重,但减掉的大多是水分和肌肉组织。禁食三天就足以破坏代谢功能,要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。
热衷“无糖饮料”。很多人认为无糖饮料可以放心喝,但事实是,某些不含热量的食品也会使你胖起来。研究表明,人造糖(甜味剂)跟真糖一样,可以激发同样的激素反应和代谢反应,从而损害新陈代谢。扔掉所谓的“无糖”食品,或者逐渐减少这类食物的摄入量。
果蔬吃前不认真洗。杀虫剂不仅能杀死害虫,还可以扰乱人的内分泌系统。农药残留物以及包装农产品的塑料袋都会导致人体激素水平失衡,影响新陈代谢。因此,果蔬一定要认真清洗,用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残,但不要泡太久,以10分钟为宜。最好先在水龙头下用力搓洗,外表“结实”的瓜果先用小刷子刷洗,再用水冲洗15~20秒才能放心吃。
代谢性疾病为何会导致不孕 代谢性疾病有哪些
吃泡菜可以减肥吗?泡菜促进新陈代谢消耗脂肪
水盐代谢障碍的预防方法有哪些
新会陈皮的功效有哪些 盘点新会陈皮的三大作用
嘌呤代谢紊乱的原因
月经期代谢慢还是代谢快
新生儿代谢病会致命吗
促进新陈代谢的茶有哪些 有哪些促进新陈代谢的茶
如何提高新陈代谢?达到健康状态和好身材?
尿毒症可引起内分泌代谢紊乱
嘌呤代谢紊乱怎样调节
吃够基础代谢是什么意思 怎么吃维持代谢却不会长胖
练习瑜伽可促进身体新陈代谢吗?有哪些简单的减肥瑜伽招式?
新生儿代谢病能治好吗
负卡路里食物可以提高新陈代谢吗?这样的食物存在吗
5大瘦身运动方式是什么?这些瘦身方法促进新陈代谢
当代社会的狠人标准 当代社会狠人有哪些表现
代谢性酸中毒并发症有哪些
哪些坏习惯会降低身体代谢 降低代谢功能的9个坏习惯
遗传代谢病有哪些分类
儿童代谢性疾病有哪些
婴儿代谢性疾病的表现有哪些
中年发福不是因为新陈代谢变慢 人到中年为什么会发福
婴儿水代谢紊乱的症状
提高代谢的中药有哪些
甲亢患者有哪些代谢异常
药物在体内多久代谢完 影响药物体内代谢的因素有哪些
代谢性碱是什么? 代谢性碱中毒吃什么食物?
影响新陈代谢的因素有哪些
哪些原因会引起代谢性酸中毒