“百草回芽,百病发作”有道理吗
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小时候,每到开春就听老人们讲:“百草回芽,百病发作”,嘱咐家里有慢病的人注意。后来逐渐明白一些道理,春天虽不至于百病发作,但也适宜细菌、病毒等微生物的繁殖和传播。
春天万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,然而春季乍暖还寒,气候不很稳定,首先春天温暖多风,适宜细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,年轻人天气刚刚转暖就迫不及待忙着减衣服,很容易感冒,这也验证了“春捂秋冻”的道理;再有冬天人们室内活动多,室外活动少,人们一般活动不足,因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降,天气转暖后,想做一些运动,却感到有些力不从心,特别容易出现头晕、头痛等症状,甚至出现了亚健康的症状,所以春季调养十分重要。
一、多想愉快的事,少发脾气,多微笑
易发火的朋友,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
二、关照自己,注意保暖
随时增减衣服,尤其早晚时间要保暖。
三、有氧运动,舒筋活骨
入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目,如太极拳、太极剑、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动,能使身体最大限度汲取大自然的活力,有利于人体采纳真气,充养脏腑。
饮食方面:
唐代药王孙思邈曾讲“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉,少吃过酸或过于油腻的肥肉等不易消化的食品,以“甘平”为宜。
抵御春寒此时应适当摄入鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及红薯、黄豆、核桃、芝麻等热量较高的食物蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增强人体免疫力,是不可多得的天然保健品。
新鲜蔬菜是四季不变的保健佳品,要注意多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜。
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