食疗能够有效缓解梦游症
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食疗能够有效缓解梦游症,梦游症是睡眠障碍的一种,睡眠出现问题,就有可能引发梦游症,睡眠质量好,就不会出现这种症状了,所以治疗梦游症要从改善睡眠质量做起,可以用食疗方法来改善睡眠,有些食物具有“催眠”功效,可经常在睡前食用。
晚餐吃小米粥
小米含有丰富的色氨酸,其分泌出的物资能使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。经常失眠的人,可用小米三十克,加五克半夏,每晚煮粥食用。
睡觉前喝一杯温牛奶
牛奶有两种催眠物质,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。
每晚三片生菜叶
含有一种催眠成分,睡眠不好的人,可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃,生菜叶三片即可。对于睡眠严重不良者,午餐也可食用。
葵花瓜子、蜂蜜和大枣等
葵花瓜子能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能,每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜纠正失眠的作用很明显,睡前可喝一杯蜂蜜冲的温开水。晚饭后用大枣煎水服用,也能加快入睡。
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